Яким має бути ідеальний перекус упродовж дня: поради дієтолога

новини / Життя
1 091
0
Яким має бути ідеальний перекус упродовж дня: поради дієтолога

Окрім основних прийомів їжі не варто й забувати про додаткові, або так звані перекуси. Вони є дуже важливою складовою раціону, оскільки запобігають появі гострого почуття голоду перед черговим прийомом їжі.

Про це пише дієтолог Світлана Фус у своєму Instagram, пише 24 канал.

За її словами, найоптимальнішим варіантом перекусу, який не лише наситить організм, а й не буде вельми калорійним, є домашній сир із медом, корицею та фруктами або ягодами.

"Не менш смачним і корисним буде овочевий салат. Наприклад, можете з'їсти на перекус помідор з руколою, моцарелою, оливковою олією та цільнозерновим хлібом. Один із моїх улюблених – салат з тунцем (або креветками) з додаванням авокадо, томатів і селери. Або це можуть бути брокколі з вершковим сиром, кропом і фісташками. Варіантів – безліч. Так, і організм отримає потрібні йому речовини, і ви будете ще довго відчувати ситість", - зазначає фахівець.

За її словами, перекус – це такий же прийом їжі, як і все решта: він може бути між сніданком і обідом або обідом і вечерею – це залежить від того, о котрій Ви обідаєте.

"Якщо обід є раннім, о 12-13 годині, то перекус найкраще з'їсти години через 4 після обіду, а якщо обід о 15-16-й, то перекус обов'язково потрібно зробити між сніданком і обідом. Обов'язково після їжі, через 1-1,5 години випийте склянку теплої води. Так ви навчитеся відрізняти спрагу від голоду", – зауважила дієтолог.

Щодо перекусу перед сном, Світлана Фус рекомендує випити склянку води, якщо не впевнені, що відчуваєте саме фізичний голод, а якщо все ж таки є голодними, то з'їжте невелику порцію риби або птиці з тушкованими овочами.

"Головне правило – не наїдатися перед сном і не їсти важко засвоювані продукти", – наголошує вона.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:20
Майже 6,50 гривень за кіловат: хто платитиме за світло більше вже з 1 квітня 
13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм