Як сон впливає на фігуру: коментар тренера

новини / Життя
1 716
0
Як сон впливає на фігуру: коментар тренера

Для досягнення ідеального тіла здоровий сон відіграє не менш важливу роль, ніж й дієти чи тренування у спортзалі. Саме сон допомагає тілу оновити клітини.

Про це розповів фітнес-тренера Тео Бреннер-Роуч, передає 24 канал з посиланням на НВ.

Якісний, міцний сон допомагає тілу:

- не переїдати;
- тамувати голод;
- стежити за правильним харчуванням;
- втрачати вагу;
- нарощувати мускулатуру.

Якщо не стежити за здоровим сном, людина починає випадати з графіка: пропускати тренування, неправильно харчуватися, вживати багато алкоголю тощо.

"Дослідники виявили, що учасники, які страждають "нетривалим сном мають знижений рівень лептину (гормон ситості) та підвищений греліну (гормон, який відповідає за стимуляцію апетиту)", після чого дійшли висновку, що "така різниця в лептині та греліні сприяє підвищенню апетиту", - пише тренер.

Ці гормони працюють у парі, створюючи відчуття голоду при тривалій відсутності їжі і відчуття насичення, коли ви поїли. При такій злагодженій роботі ви можете контролювати прийоми їжі і дотримуватися балансу.

А при недосипанні гормони не функціонують належним чином. Тому почуття голоду збільшується, а почуття захищеності знижується. Відповідно, стає складніше контролювати голод, запобігати переїданню та приймати адекватні рішення. Тож не забувайте – якісний сон тісно пов'язаний з хорошим самопочуттям та здоров'ям загалом.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
У Чернівцях колишній начальник фіскальної служби почав самовільне будівництво у заповіднику
14 727
У селі на Буковині жінка з кількаметрової висоти впала з кладки у річку
10 726
Купують сітками: на ринках Чернівців ціни на капусту рекордно низькі
9 651
"Так сильно ще не смерділо": чернівчани скаржаться на сморід у різних частинах міста
7 781
Сильні заморозки і дощ з мокрим снігом: на Буковині у вихідні погіршиться погода
7 681
З одного боку – скеля, з іншого – крутий схил: на Буковині розпочали ремонт гірського серпантину
6 755
Завтра на Буковині будуть погодинні відключення: кого це стосується
6 046
Старшокласники будуть навчатися не всюди: які школи у Чернівцях стануть ліцеями
6 009
Скандал, в якому заступник мера міста на Буковині переправляв ухилянтів за кордон: реакція Козака
5 678
На виїзді з Чернівців сталася смертельна ДТП: загинула водійка
5 597


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.