Деякі події, навіть позитивні, можуть спричинити стрес. Психіатри Томас Холмс і Річард Раге розробили оцінювальню шкалу стресу.
Про це пише поведінковий психотерапевт Сергій Кистенів в Instagram, передає 24 канал.
Їх дослідження показує, що 150 балів означають, що існує 50% ризик розвитку психічного захворювання. А от набравши 300 балів, це показник збільшується до 90%.
Шкала психологічного стресу (бали):
- Незначне порушення правопорядку (штраф за порушення правил вуличного руху) – 11
- Зустріч Нового року, день народження– 12
- Відпустка – 13
- Зміна звичок, пов'язаних з харчуванням (дієта) – 15
- Зміна характеру і частоти зустрічей з іншими членами сім'ї – 15
- Порушення сну – 16
- Позика або позика для покупки великих речей – 17
- Зміна соціальної активності – 18
- Зміна звичок, пов'язаних з вірою – 19
- Проведення дозвілля або відпустки – 19
- Зміна місця навчання/місця проживання – 20
- Зміна умов або годин роботи – 20
- Проблеми з начальством, конфлікти – 23
- Відмова від якихось індивідуальних звичок – 24
- Зміна умов життя – 25
- Початок або закінчення навчання – 26
- Чоловік кидає роботу (або приступає до роботи) – 27
- Видатне особисте досягнення, успіх – 28
- Проблеми з родичами чоловіка (дружини) – 25
- Син або дочка покидає будинок – 29
- Підвищення службової відповідальності – 29
- Закінчення терміну виплати позики, що ростуть борги – 30
- Позика на велику покупку – 31
- Посилення конфліктності відносин з чоловіком – 35
- Зміна місця роботи – 36
- Смерть близького друга – 37
- Зміна фінансового становища – 38
- Реорганізація на роботі – 39
- Народження дитини – 39
- Сексуальні проблеми – 39
- Вагітність (партнерки) – 40
- Зміна в стані здоров'я членів сім'ї – 44
- Вихід на пенсію – 45
- Примирення подружжя – 45
- Звільнення з роботи – 47
- Одруження, весілля – 50
- Травма або хвороба – 53
- Смерть близького члена сім'ї – 63
- Тюремне ув'язнення – 63
- Розрив з партнером – 65
- Розлучення – 73
- Смерть чоловіка (дружини) – 100
Велика кількість балів (понад 300 балів) – це сигнал тривоги, що попереджає про небезпеку. У такому випадку необхідно звернутися до лікаря психіатра або психотерапевта.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
