Які події найбільше спричиняють стрес

Деякі події, навіть позитивні, можуть спричинити стрес. Психіатри Томас Холмс і Річард Раге розробили оцінювальню шкалу стресу.

Про це пише поведінковий психотерапевт Сергій Кистенів в Instagram, передає 24 канал.

Їх дослідження показує, що 150 балів означають, що існує 50% ризик розвитку психічного захворювання. А от набравши 300 балів, це показник збільшується до 90%.

Шкала психологічного стресу (бали):

- Незначне порушення правопорядку (штраф за порушення правил вуличного руху) – 11

- Зустріч Нового року, день народження– 12

- Відпустка – 13

- Зміна звичок, пов'язаних з харчуванням (дієта) – 15

- Зміна характеру і частоти зустрічей з іншими членами сім'ї – 15

- Порушення сну – 16

- Позика або позика для покупки великих речей – 17

- Зміна соціальної активності – 18

- Зміна звичок, пов'язаних з вірою – 19

- Проведення дозвілля або відпустки – 19

- Зміна місця навчання/місця проживання – 20

- Зміна умов або годин роботи – 20

- Проблеми з начальством, конфлікти – 23

- Відмова від якихось індивідуальних звичок – 24

- Зміна умов життя – 25

- Початок або закінчення навчання – 26

- Чоловік кидає роботу (або приступає до роботи) – 27

- Видатне особисте досягнення, успіх – 28

- Проблеми з родичами чоловіка (дружини) – 25

- Син або дочка покидає будинок – 29

- Підвищення службової відповідальності – 29

- Закінчення терміну виплати позики, що ростуть борги – 30

- Позика на велику покупку – 31

- Посилення конфліктності відносин з чоловіком – 35

- Зміна місця роботи – 36

- Смерть близького друга – 37

- Зміна фінансового становища – 38

- Реорганізація на роботі – 39

- Народження дитини – 39

- Сексуальні проблеми – 39

- Вагітність (партнерки) – 40

- Зміна в стані здоров'я членів сім'ї – 44

- Вихід на пенсію – 45

- Примирення подружжя – 45

- Звільнення з роботи – 47

- Одруження, весілля – 50

- Травма або хвороба – 53

- Смерть близького члена сім'ї – 63

- Тюремне ув'язнення – 63

- Розрив з партнером – 65

- Розлучення – 73

- Смерть чоловіка (дружини) – 100

Велика кількість балів (понад 300 балів) – це сигнал тривоги, що попереджає про небезпеку. У такому випадку необхідно звернутися до лікаря психіатра або психотерапевта.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram