Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Для тих, хто не має часу: як стати щасливішим всього за 10 хвилин в день

Песимізм - це не риса характеру. Це скоріше виховання і частково звичка дивитися на світ з недовірою, ворожістю, чекати каверз з синдромом "я ж говорив". Щоб вийти із замкнутого кола поганого настрою, незадоволеності життям і скарг, іноді потрібно трохи більше, ніж нічого. Корисним звичкам достатньо приділяти всього 10 хвилин в добу, інформує Ukr.Media.

Потрійне "спасибі"


Вміння дякувати - відмітна риса щасливих людей. Візьміть в звичку щодня тричі щиро говорити "спасибі" - друзям, членам сім'ї, приємним подіям або гарній погоді.

Всього кілька хвилин, проведених у вдячності, нагадають про хороше, піднімуть настрій і навчать цінувати непомітні на перший погляд, приємні моменти.

Думкам теж треба відпочивати

На кожному смартфоні є функція таймера або будильника. Відрахуйте на ньому 10 хвилин. Вимкніть звук. Сядьте в тихе місце, де вас ніхто не потурбує. Постарайтеся ні про що не думати: це не так просто, як здається на перший погляд!

Відпустіть думки про минуле і переживання про майбутнє, прислухайтеся до відчуттів усередині себе. Зосередьтеся на диханні, розслабте тіло. Просвітлення, може і не прийде, але почуття легкості і спокою - цілком.

Відмовтеся від смартфона

І від планшета. І від ноутбука заодно. Звичайно, не назавжди: гаджети допомагають нам у навчанні, роботі, скрашують дозвілля. А ще жорстоко вбивають час.

Відмовтеся від "п'ятихвилинного" ранкового гортання стрічки новин: це не найкращий початок дня. Присвятіть цей час чомусь більш корисному і приємному: складіть список справ, пограйте з домашнім вихованцем, почитайте книгу або просто дозвольте собі поніжитися в ліжку зайвих 10 хвилин.

У здоровому тілі...

Заняття спортом заряджають енергією, покращують якість сну, підвищують працездатність і настрій. Для цього необов'язково сидіти годинами в спортзалі: почніть з 10-хвилинних відеоуроків, широко поширених на просторах інтернету. Це краще, ніж починати бігати з понеділка.

Відкриваємо щоденники, пишемо домашнє завдання

Почніть ранок з щоденника. Ця на перший погляд трудомістка практика, запропонована Джулією Кемерон (Julia Cameron) у праці "Шлях художника", займе не більше 10 хвилин на день.

"Ранкові сторінки" варто писати відразу після пробудження. Нехай це буде перше, що приходить вам в голову, без роздумів і редагування. Опишіть, що вам снилося, що турбує, про що мрієте, які ситуації змушують переживати, що радує і хвилює.

Автор пропонує викладати думки на 3 сторінках щодня. Почніть з 10 хвилин! Така своєрідна медитація дозволить очистити розум від докучаючих думок і розширить можливості для творчості.

Очікування свята краще самого свята

Кращий спосіб прокинутися з легкістю і гарним настроєм - запланувати щось приємне з вечора. Це може бути догляд за квітами, приготування новогї страви, зустріч з другом або читання улюбленої книги, яка давно чекала своєї години.

Присвятіть 10 хвилин перед сном планування приємного заняття, яким займетеся завтра, - і воно обов'язково прикрасить навіть невдалий день.

Фото на згадку

Чим вам запам'ятався минулий день? Що в ньому особливого? Візьміть в звичку фіксувати на камеру один - найкрасивіший і вражаючий момент на день. По дорозі на роботу або з роботи, у магазин, садок за дитиною. Вже через місяць у вас збереться приголомшливий альбом, створений з яскравих моментів, які відвернули від буденних думок і допомогли розгледіти прекрасне.

Проста і при цьому геніальна ідея належить успішному підприємцю Мо Гавдату (Mo Gawdat), автору книги "Формула щастя".

Потанцюємо?

Цей спосіб боротьби з нудьгою може здатися до наївності простим. Але від цього він не менш дієвий - адже не дарма люди танцюють, коли їм весело і добре.

Танцювати на вулиці або на роботі зважиться не кожен, але вдома під улюблену музику - це прекрасна можливість зайвий раз посміхнутися, відволіктися і зарядитися хорошим настроєм.

Такі нехитрі методи допомогли багатьом людям впоратися з труднощами і стати щасливішими. Хочете так само? Спробуйте: тим більше це займе всього 10 хвилин на день. Невисока ціна для щастя, погодьтеся.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Рейтинг:
(голосів: 1)
23-10-2018, 02:15
Коментарів 0 Переглядів 566

Теги - щастя
загрузка...
Перший сніг: якими трасами Чернівецької області безпечно їздити
Керівник патрульної поліції закликав водіїв, які не змінили літню гуму на колесах, утриматись від поїздок
У Чернівцях випав перший сніг - фото
У п’ятницю ввечері вулиці міста засніжило
На Буковині до смерті побили чоловіка, тіло залишили на узбіччі дороги
Загиблим виявився 44-річного раніше судимий житель села Каплівка.
Популярне Коментують
• Новини
Няшна власть: Дєдушка – з зубрами, Вася – з яблучком. Блог Мостіпаки
Про головні політичні події в регіоні - у блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
Відпочинок у Карпатах: садиби та комплекси, які варто відвідати взимку (на правах реклами)

Переглядайте підбір та запам’ятовуйте місця, де можна відпочити взимку
Жорстка вода? Як пом’якшити знають у "Ательє води" (на правах реклами)

Так само як неочищена вода осідає в людських органах, так і на частинах побутової і санітарної техніки вона залишає непоправні сліди. Це значно знижує період її експлуатації.
Професійне прання: де шукати хімчистки у Чернівцях (на правах реклами)

Пропонуємо вашій увазі місця, де їх шукати, – хімчистки у Чернівцях.
Передовий Інтернет-провайдер у Чернівцях «Інтелект» турбується про своїх клієнтів та створює приємні миті (на правах реклами)

31.10.18, о 12.00, біля ТЦ "Проспект" Інтернет-провайдер "Інтелект" провів заключну частину акції, а саме розіграш призів серед діючих та майбутніх клієнтів.