Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Для тих, хто не має часу: як стати щасливішим всього за 10 хвилин в день

Песимізм - це не риса характеру. Це скоріше виховання і частково звичка дивитися на світ з недовірою, ворожістю, чекати каверз з синдромом "я ж говорив". Щоб вийти із замкнутого кола поганого настрою, незадоволеності життям і скарг, іноді потрібно трохи більше, ніж нічого. Корисним звичкам достатньо приділяти всього 10 хвилин в добу, інформує Ukr.Media.

Потрійне "спасибі"


Вміння дякувати - відмітна риса щасливих людей. Візьміть в звичку щодня тричі щиро говорити "спасибі" - друзям, членам сім'ї, приємним подіям або гарній погоді.

Всього кілька хвилин, проведених у вдячності, нагадають про хороше, піднімуть настрій і навчать цінувати непомітні на перший погляд, приємні моменти.

Думкам теж треба відпочивати

На кожному смартфоні є функція таймера або будильника. Відрахуйте на ньому 10 хвилин. Вимкніть звук. Сядьте в тихе місце, де вас ніхто не потурбує. Постарайтеся ні про що не думати: це не так просто, як здається на перший погляд!

Відпустіть думки про минуле і переживання про майбутнє, прислухайтеся до відчуттів усередині себе. Зосередьтеся на диханні, розслабте тіло. Просвітлення, може і не прийде, але почуття легкості і спокою - цілком.

Відмовтеся від смартфона

І від планшета. І від ноутбука заодно. Звичайно, не назавжди: гаджети допомагають нам у навчанні, роботі, скрашують дозвілля. А ще жорстоко вбивають час.

Відмовтеся від "п'ятихвилинного" ранкового гортання стрічки новин: це не найкращий початок дня. Присвятіть цей час чомусь більш корисному і приємному: складіть список справ, пограйте з домашнім вихованцем, почитайте книгу або просто дозвольте собі поніжитися в ліжку зайвих 10 хвилин.

У здоровому тілі...

Заняття спортом заряджають енергією, покращують якість сну, підвищують працездатність і настрій. Для цього необов'язково сидіти годинами в спортзалі: почніть з 10-хвилинних відеоуроків, широко поширених на просторах інтернету. Це краще, ніж починати бігати з понеділка.

Відкриваємо щоденники, пишемо домашнє завдання

Почніть ранок з щоденника. Ця на перший погляд трудомістка практика, запропонована Джулією Кемерон (Julia Cameron) у праці "Шлях художника", займе не більше 10 хвилин на день.

"Ранкові сторінки" варто писати відразу після пробудження. Нехай це буде перше, що приходить вам в голову, без роздумів і редагування. Опишіть, що вам снилося, що турбує, про що мрієте, які ситуації змушують переживати, що радує і хвилює.

Автор пропонує викладати думки на 3 сторінках щодня. Почніть з 10 хвилин! Така своєрідна медитація дозволить очистити розум від докучаючих думок і розширить можливості для творчості.

Очікування свята краще самого свята

Кращий спосіб прокинутися з легкістю і гарним настроєм - запланувати щось приємне з вечора. Це може бути догляд за квітами, приготування новогї страви, зустріч з другом або читання улюбленої книги, яка давно чекала своєї години.

Присвятіть 10 хвилин перед сном планування приємного заняття, яким займетеся завтра, - і воно обов'язково прикрасить навіть невдалий день.

Фото на згадку

Чим вам запам'ятався минулий день? Що в ньому особливого? Візьміть в звичку фіксувати на камеру один - найкрасивіший і вражаючий момент на день. По дорозі на роботу або з роботи, у магазин, садок за дитиною. Вже через місяць у вас збереться приголомшливий альбом, створений з яскравих моментів, які відвернули від буденних думок і допомогли розгледіти прекрасне.

Проста і при цьому геніальна ідея належить успішному підприємцю Мо Гавдату (Mo Gawdat), автору книги "Формула щастя".

Потанцюємо?

Цей спосіб боротьби з нудьгою може здатися до наївності простим. Але від цього він не менш дієвий - адже не дарма люди танцюють, коли їм весело і добре.

Танцювати на вулиці або на роботі зважиться не кожен, але вдома під улюблену музику - це прекрасна можливість зайвий раз посміхнутися, відволіктися і зарядитися хорошим настроєм.

Такі нехитрі методи допомогли багатьом людям впоратися з труднощами і стати щасливішими. Хочете так само? Спробуйте: тим більше це займе всього 10 хвилин на день. Невисока ціна для щастя, погодьтеся.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Рейтинг:
(голосів: 1)
23-10-2018, 02:15
Коментарів 0 Переглядів 641

Теги - щастя
загрузка...
У Чернівцях на об’їзній занесло фуру, виїзд з міста заблокований
Вантажний автомобіль заблокував виїзд із міста
На Буковині ще одна церковна громада вирішила розірвати стосунки з УПЦ МП - фото
Парафія села Горошівців провела збори, на яких більшість жителів підтримала рішення перейти в підпорядкування ПЦУ
До України повертаються справжні морози
20 січня сильних опадів очікувати не слід, лише в другій половині дня невеликий сніг
Популярне Коментують
• Новини
«Володькова погода» і тєнь генсеків. Блог Мостіпаки
Огляд головних політичних подій 2018 року – в блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
"Спокуса" зробить ваш інтим яскравішим (на правах реклами)

Парфуми з феромонами, ароматичні олійки для масажу, різноманітні секс-іграшки – далеко не весь перелік речей, які зможуть зробити ваше інтимне життя значно яскравішим
Привітання з новорічними святами начальника Чернівецького обласного управління Ощадбанку Руслана Запаранюка (прес-реліз)[/center]
У новий рік ми вступаємо у прекрасному настрої, з добрими побажаннями та світлими почуттями. Тримайте їх у своїй душі, у своєму серці кожного дня наступного року, і життя обов’язково віддячить вам за доброту
Корал Тревел Еліт Сервіс: перший рік на чернівецькому ринку елітних туристичних послуг (на правах реклами)

Основна мета створення елітного турагентства – індивідуальний підхід до вимогливих клієнтів, яких цікавлять нестандартні тури, складні маршрути, більш повний набір супутніх послуг
Чернівецький юридичний інститут та коледж НУ"ОЮА" запрошують абітурієнтів на навчання (на правах реклами)

15 грудня 2018 року Чернівецький юридичний інститут та коледж Національного університету "Одеська юридична академія" вкотре відчинив двері для своїх абітурієнтів, які бажають дізнатися про вищий навчальний заклад та здобути якісну освіту в ЧЮІ та ЧЮК НУ "ОЮА"
STEM-школа INVENTOR – школа для сучасних дітей (на правах реклами)

Помічаєте потенціал у своїй дитині, проте не знаєте де і як його розвинути? Шукаєте русло, в яке направити кмітливість допитливої непосиди? Довірте цю справу центру дитячого розвитку INVENTOR!