Які продукти можуть покращити працездатність та настрій

новини / Життя
1 185
0
Які продукти можуть покращити працездатність та настрій

Настрій людини залежить від амінокислоти триптофану. Остання бере участь у в синтезі гормонів - серотоніну і мелатоніну.

Про це пише дієтолог Світлана Фус у Facebook.

Серотонін покращує настрій та розслабляє, а мелатонін є регулятором циклів сну.

Тому Світлана Фус радить їсти такі продукти:

1. Морська риба, м'ясо птиці та м'ясо кролів, яйця, бобові

Всі ці продукти містять велику кількість амінокислоти триптофану. Вони полегшують симптоми тривожності та підвищують гормони радості.

2. Молочні продукти


Поганий настрій часто пов’язують зі зниженням цукру в крові, але не варто одразу їсти солодке. Для підвищення рівня цукру в крові чудово впорається несолодкий йогурт, твердий сир, домашній сир.

3. Свіжі та заморожені ягоди

Вони підвищують стійкість організму до стресу через високий вміст антиоксидантів. Ягоди містять вітамін C, що знижує рівень гормону стресу кортизолу.

4. Гіркий шоколад

Цей продукт активізує виділення серотоніну, який покращує настрій. Попри це, щодня дорослій людині можна їсти 20-25 грамів шоколаду, оскільки це дуже калорійний продукт.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

02:00
Розчинна проти заварної: ось яка кава корисніша насправді
01:45
5 неефективних вправ, які варто припинити виконувати у спортзалі
01:30
Її не потрібно дотримуватись щодня. Названо найкращу дієту для схуднення
01:15
Ці 5 горіхів найкорисніші для вашого здоров'я: варто додати їх на тарілку
01:00
Небезпечно для очей: скільки часу можна дивитися телевізор без шкоди?
00:30
Чому корисно пити чай із кориці: названо 7 цілющих властивостей цього напою
00:30
Що станеться з організмом, якщо регулярно їсти насіння чіа: дієтологи дали відповідь
00:15
Як зробити рушники м'якими без кондиціонера: метод шокує простотою

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм