Елементарні секрети допоможуть скинути зайву вагу і постійно підтримувати тіло у формі.
1. Не допускайте зниження раціону нижче 1000 кілокалорій в день, передає 24 канал з посиланням на Сosmo.
2. Додайте до раціону такі складні вуглеводи, як каші, цільнозерновий хліб та макарони.
3. Пийте багато рідини. На кілограм маси тіла повинно припадати 30 мл води. Також сюди можна додати мінеральну воду і чай, але не супи та солодкі газовані напої.
4. Вибирайте дієтичні способи приготування страв – запікайте їх, готуйте на пару, вживайте овочі свіжими.
5. Вибирайте найяскравіші фрукти та овочі – у них більше вітамінів і мінералів.
6. Додайте до меню тваринні жири – яйця, сир, масло, молоко, м'ясо.
7. Нічого собі не забороняйте на строго.
8. Іноді їжте наодинці, адже у компанії людина з'їдає на 35% більше їжі.
9. Не відступайте від дієти, навіть якщо ви у ресторані.
10. Підлаштовуйтеся під свій біологічний годинник.
11. Додавайте до страв оливкову олію, яка знижує відчуття голоду.
12. Вживайте напої з шипшини та обліпихи, які багаті на вітамін С. Він сприяє синтезу амінокислоти карнітин, яка допомагає перетворювати жир в енергію.
13. Перед кожним прийомом їжі випивайте дві склянки води.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
23-10-2018, 01:00
0
1 058
