Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Які вітаміни здатні зміцнити здоров’я восени

З настанням холодів та зменшенням кількості сонячних годин організм потребує особливого догляду. Це стосується вітамінів.

Лікар Олексій Сіделковский зазначив, які вітаміни необхідні нам восени та де їх шукати, пише НВ.

1. Вітамін А (ретинол)
Цей вітамін корисний для шкіри, оскільки здатний боротися з процесами старіння, допомагає організму у виробленні колагену. Ретинол застосують й у боротьбі з акне.

Де шукати: гарбузі, куразі, бататі, яєчних жовтках і печінці (особливо печінки тріски).

2. Вітамін В6 (піридоксин)
Вітаміни групи B допомагають боротися з проблемами нервової системи. Вітамін В6 здатний усунути проблеми з увагою, пам'яттю.

Де шукати: у висівках (рисових і пшеничних), бобових, куркумі, горіхах і насінні, часнику, перці та паприці, кропі та базиліці, шавлії, м'яті, тощо.

3. Вітамін В1 (тіамін)
Цей вітамін здатний зняти втому, відчуття оніміння чи слабкості в ногах та руках. Тіамін перешкоджає висипанню та подразненням шкіри.

Де шукати: в соняшниковому насінні, кунжуті, кеш'ю й арахісі, темному рисі і вівсянці, пророщеній пшениці, фісташках, капусті, картоплі та моркві, апельсинах і родзинках.

4. Вітамін В7 (вітамін Н або біотин)
Корисний під час процесу метаболізму, додає організму бадьорості, сили, зміцнює нервову систему. Біотин добре впливає на шкіру, волосся та нігті.

Де шукати: в картоплі, томатах, капусті, буряку, шпинаті, кукурудзі, апельсині, яблуках, м’ясі, рибі, молочних продуктах.

5. Вітамін D3
Щоб уникнути поганого настрою та швидкою стомлюваності необхідно вживати вітамін D3.
Де шукати: риба, риб’ячий жир, ікра. морепродукти, яєчні жовтки, гриби.

6. Вітамін С (аскорбінова кислота)
Це чудовий антиоксидант, енергетик та засіб від усіх хвороб.

Де шукати: у цитрусових, капусті, ківі. ананасах, шипшині, горобині.

7. Вітамін Е (токоферол)
Цей вітамін допомагає утримувати вологу в шкірі, нормалізує гормональний баланс та прискорює загоєння.

Де шукати: у шпинаті, насінні соняшника та рослинних оліях, авокадо, горіхах, рибі, броколі.

Рейтинг:
(голосів: 1)
20-10-2018, 08:50
Коментарів 0 Переглядів 1024

Коронавірус на Буковині: за добу виявили 114 нових випадків COVID-19
Загальна кількість випадків коронавірусу від початку епідемії складає 13562
У Чернівцях електроопора впала і повисла на дротах над дорогою: рух ускладнено
Бетонний стовп висить на дротах приблизно за два метри над проїжджою частиною на вулиці Винниченка
Популярне Коментують
• Новини










Укладайте декларацію з лікарем у місті, де живете. Блог Юлії Леськової
Укладайте декларацію з лікарем у місті, де живете. Блог Юлії Леськової
Лікуватися дистанційно випробування й для людини, й для лікаря
Де взяти маску? У смітнику!
Днями виходила з продуктового магазину і стала свідком дещо шокуючої ситуації
Замовити можна і ліки, і продукти
Бути на самоізоляції досить складно, якщо ти проживаєш одна
загрузка...
Алергія на цвітіння амброзії. Чим вона небезпечна та для чого потрібні аналізи?*

Як діагностувати наявність алергії на квітучу амброзію та інші бур'яни, – читайте в нашому матеріалі.
Ще одна сонячна електростанція, змонтована компанією "ДімТек", з’явилася у  Чернівецькій області!*

Станція складається зі 108 монокристалічних фотомодулів AUO BenQ потужністю 310W та мережевого інвертора ZCS Azzurro 30 kw з укомплектованим Wi-Fi моніторингом.
Хочете зробити татуювання, про яке точно не шкодуватимете? «AG_FAMILY» у Чернівцях втілить вашу мрію у життя!*

На базі тату-салону AG_FAMILY ви можете пройти спеціалізовані курси майстрів-тату.
Резиденція декору "Zengin Interior" відкриває усі секрети! Дізнайтесь і ви, що зараз модно у дизайні приміщень!*

Резиденція декору Zengin Interior є дилером в Чернівецькій області екологічно чистих декоративних штукатурок від українських виробників – TM Daricco і TM BRODECO (м. Київ).