Осінь – пора нудьги і депресій? Ну ні! Їмо "продукти-антидепресанти" і радіємо життю в будь-яку погоду і пору року. Дієтолог Світлана Фус запропонувала список продуктів, які впливають на наш настрій і стан.
Жирна морська рибаЖирна морська риба, волоські горіхи – жирні кислоти, якими багаті ці продукти, полегшують симптоми тривоги і депресії. Їжте сирі горіхи, щоб позбутися від почуття смутку.
Цільнозернові крупи і хлібЦільнозернові крупи – в них міститься триптофан – амінокислота, яка сприяє виробленню серотоніну (для підвищення настрою) і мелатоніну (для поліпшення якості сну).
ЯгодиСвіжі і заморожені ягоди – містять вітамін С і антиоксиданти, які знижують почуття тривоги і депресії.
Молочні продуктиМолочні продукти – правильне співвідношення білків і вуглеводів допоможе нормалізувати рівень цукру в крові, а разом з тим і позбутися від депресії.
ШоколадГіркий шоколад – природний антидепресант, який підвищує настрій. Але будьте обережні, адже продукт досить калорійний, оптимальна кількість чорного шоколаду для дорослої людини – близько 25-30 грамів на день.
А ще частіше посміхайтеся і тоді почуттю тривоги просто не буде звідки братися!
19-10-2018, 00:00
0
1 610
