5 продуктів, які допоможуть вам заснути

новини / Життя
2 107
0
5 продуктів, які допоможуть вам заснути

Гарний сон залежить від численних факторів, зокрема, і від правильного харчування. Саме тому дієтолог Софі Медлін пояснила, що потрібно їсти, щоб міцно спати.

Про це пише 24 канал з посиланням на The Conversation.

Які продукти можуть здолати безсоння

1. Молочні продукти

Це добре джерело триптофану – амінокислоти, що допоможе нормалізувати сон, але також магнію і вітаміну В, які допомагають його засвоїти.

2. Риба

Це прекрасне джерело триптофану та вітамінів групи В. Риба з кістками, до прикладу сардина, також забезпечить організм магнієм. Включення риби у ваш раціон регулярно може допомогти сприяти здоровому виробництву мелатоніну.

3. Горіхи

Горіхи, як молочні продукти, також містять всі поживні речовини, які, як відомо, сприяють збільшенню виробництва мелатоніну та підтримують його вивільнення.

4. Бобові

Сочевиця та бобові також містять велику кількість триптофану та вітамінів групи В. Покращать сон тофу. Також можна додати в раціон сою.

5. М'ясо

Якщо вам важко заснути, то потрібно за кілька годин до сну з’їсти м'ясо. М'ясо всіх видів містить всі необхідні інгредієнти для повноцінного сну.

Для перекусу перед сном найкраще обрати знежирене молоко, невеликий банан та горіхи. Триптофану необхідна година, щоб потрапити в мозок.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама
11:40
Аптеки оштрафували за завищені ціни на ліки: де було найбільше скарг

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм