Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
5 продуктів, які допоможуть вам заснути

Гарний сон залежить від численних факторів, зокрема, і від правильного харчування. Саме тому дієтолог Софі Медлін пояснила, що потрібно їсти, щоб міцно спати.

Про це пише 24 канал з посиланням на The Conversation.

Які продукти можуть здолати безсоння

1. Молочні продукти

Це добре джерело триптофану – амінокислоти, що допоможе нормалізувати сон, але також магнію і вітаміну В, які допомагають його засвоїти.

2. Риба

Це прекрасне джерело триптофану та вітамінів групи В. Риба з кістками, до прикладу сардина, також забезпечить організм магнієм. Включення риби у ваш раціон регулярно може допомогти сприяти здоровому виробництву мелатоніну.

3. Горіхи

Горіхи, як молочні продукти, також містять всі поживні речовини, які, як відомо, сприяють збільшенню виробництва мелатоніну та підтримують його вивільнення.

4. Бобові

Сочевиця та бобові також містять велику кількість триптофану та вітамінів групи В. Покращать сон тофу. Також можна додати в раціон сою.

5. М'ясо

Якщо вам важко заснути, то потрібно за кілька годин до сну з’їсти м'ясо. М'ясо всіх видів містить всі необхідні інгредієнти для повноцінного сну.

Для перекусу перед сном найкраще обрати знежирене молоко, невеликий банан та горіхи. Триптофану необхідна година, щоб потрапити в мозок.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Рейтинг:
(голосів: 1)
12-10-2018, 00:00
Коментарів 0 Переглядів 1199

Сьогодні в Чернівцях вирішуватимуть, чи відновити пільговий проїзд у тролейбусах
Згідно з проєктом рішень, пільги на проїзд мають відновити майже усім пільговим категоріям
На Буковині сьогодні коронавірус виявили у 139 нових пацієнтів
Водночас сьогодні хворобу побороли 47 людей
Син загиблого на Майдані чернівчанина назвав «лицемірством» заяву Михайлішина про пам’ятник Героям Небесної сотні
Богдан Аксенин емоційно відреагував на заяву Віталія Михайлішина про його наміри контролювати будівництво пам’ятника Героям Небесної сотні у Чернівцях
Популярне Коментують
• Новини










Укладайте декларацію з лікарем у місті, де живете. Блог Юлії Леськової
Укладайте декларацію з лікарем у місті, де живете. Блог Юлії Леськової
Лікуватися дистанційно випробування й для людини, й для лікаря
Де взяти маску? У смітнику!
Днями виходила з продуктового магазину і стала свідком дещо шокуючої ситуації
Замовити можна і ліки, і продукти
Бути на самоізоляції досить складно, якщо ти проживаєш одна
загрузка...