RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Історія успіху | Історія успіху Допомога захисникам | Медична допомога для переселенців | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Як не набрати зайву вагу восени та взимку: поради від дієтолога

Щоб у холодну пору року не набрати зайвих кілограмів, варто звернути увагу на щоденні звички.

Про це розповіла дієтолог Тіана Фіалкова на своїй сторінці у Facebook, передає 24 канал.

1. Кожен прийом їжі у холодну пору повинен містити рослинні і тваринні жири, які добре насичують організм та знижують потяг до солодкого. А ще вони покращують роботу жовчного міхура та всмоктування їжі травною системою.

2. Найскладніше правило – відівчіть себе від перекусів, адже вони провокують коливання цукру у крові. Ідеально – триразовий прийом їжі. Такий режим не підходить людям з захворюванням шлунково-кишкового тракту.

3. Лягайте спати максимально рано – якісний сон дарує енергію, тому вас менше тягнутиме на солодке.

4. У цей період організму особливо потрібен йод. Їжте водорості (норі, вакаме, ламінарія) 2-3 рази на день до прийому їжі.

5. Піколінат хрому відіграє ключову роль у регуляції рівня глюкози у крові. Його можна отримати з чорного перцю, лісових грибів, яєчних жовтків, цільнозернового хліба та бобових.

6. Пийте менше кави – вона піднімає цукор у крові, підвищує тягу до простих вуглеводів, адже запускає гормональний ланцюжок від гормонів стресу до глюкози у крові.

7. Додавайте до страв та теплих напоїв більше зігріваючих спецій.

8. Не забувайте за прогулянки та фізичну активність на свіжому повітрі.

9. Також у це період організму потрібен вітамін D3 (риб'ячий жир, печінка тріски, оселедець тощо).

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Автор: MariaH
10-10-2018, 02:00
Коментарів 0 Переглядів 829

Теги -
• Новини партнерів
ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі


«Вітаюся з кожним, хто у вишиванці». Блог Надії Будної
У четвер, 19 травня, Чернівці відзначали всесвітній День вишиванки
Пального бракує, а машин на дорогах – ні. Блог Галини Олійник
Кризу обіцяють вирішити, але поки що з паливом біда
ВІДЕО Переглянути все відео

Більше мільйона книг вивезли тридцятьма фурами з-під Києва, коли там почалися активні бойові дії.

У Компанії засіяли ярими зерновими, олійними та технічними культурами майже 100 тис. га.

Підприємство Burovik копає криниці в Чернівцях і на околицях міста вже 10 років. І на їхньому рахунку понад 10 000 викопаних криниць і 1000 вигрібних ям та 100% тільки задоволених клієнтів.

Бажаєте, щоб день народження, корпоратив чи вечірка з друзями були веселими і незабутніми? Тоді ласкаво просимо в спортивно-розважальний клуб Space games у Чернівцях
• Теги