Кожна жінка час від часу відчуває біль, спазми, здуття під час критичних днів. Хтось вважає це нормальним явищем, яке потрібно перетерпіти, інші – вживають сильні препарати, що зменшують неприємні відчуття.
Вживання деяких продуктів може частково зменшити біль, пише 24 канал з посиланням на MarieClaire.
1. Арахіс
Цей продукт не лише смачний, а й багатий магнієм, що здатний зменшити здуття живота та покращити настрій. Він також регулює рівень серотоніну в мозку.
2. Жирна риба
Жирні кислоти омега-3, що є в багатьох видах риби, можуть допомогти зменшити болі під час критичних днів. Для цього вживайте сардини, лосось, оселедець або устриці.
3. Чорний шоколад
Навіть якщо ви любите молочний чи білий шоколад, не варто під час критичних днів відмовлятися від чорного шоколаду. Останній містить магній, який допомагає полегшити судоми і покращує настрій. Чорний шоколад містить флавоноїди, які покращує ваше здоров'я, і ендорфіни, які є природним болезаспокійливим.
4. Зелені овочі та зелень
Вся зелень є відмінним джерелом магнію, що необхідний жіночому організму під час менструацій. Перець, шпинат, рукола, капуста і броколі здатні зменшити спазми.
5. Банани
У цих продуктах міститься велика кількість вітаміну B6 і калію, що зменшують здуття живота. Калій є відмінним помічником у боротьбі зі спазмами.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
