Як попередити розвиток діабету: поради від Супрун

новини / Ваше здоров'я
1 216
0
Як попередити розвиток діабету: поради від Супрун


Здоровий спосіб життя – це як універсальна "пігулка" від усіх хвороб, адже може продовжити тривалість життя на 2 роки та чудово працює як профілактика та запобігання багатьох захворювань, зокрема, цукрового діабету.

Про це розповіла в.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун на своїй стоірнці у Facebook.

За даними ВООЗ, захворюваність на діабет другого типу постійно зростає. Окрім генетики на розвиток діабету впливають малорухлівість, незбалансоване харчування та наявність надмірної ваги.

Та як свідчать результати тривалих досліджень, здоровий спосіб життя може допомогти попередити розвиток діабету і навіть сповільнити прогресування хвороби. Тож достатньо змінити раціон харчування та зайнятись фізичною активностю.

Під час експерименту учасників, які перебувають у зоні ризику розвитку діабету, поділили на 3 групи: перша дотримувалась змін раціону харчування та способу життя (мінімум 150 хвилин активності на тиждень), друга група приймала призначені ліки (метформін), а третя приймала плацебо.

Відмовтесь від шкідливої їжі і перейдіть на здоровий раціон харчування – це вбереже від діабету

Люди з першої групи через 3 роки зменшили ризики появи діабету на 58%, у другій ризик розвитку діабету знизився на 31%.

Що треба робити, щоб зменшити ризики появи діабету:

1. Зменшуйте споживання або взагалі відмовтесь від добавок цукру та попередньо оброблених продуктів харчування, включно з обробленими зерновими продуктами (мукою вищого сорту, білим рис), замініть їх на цільнозернові.

2. Збільшуйте споживання клітковини (овочів та фруктів, які не містять крохмалю). Вони повинні складати щонайменше половину щоденного раціону.

3. Бобові культури (сочевиця, боби, нут, горох) також містять багато клітковини та рослинного білка. Так ви з'їсте менше калорій, не набирають надмірної ваги, і маючи менший ризик розвитку діабету.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Ви щодня додаєте це у напої. Названо продукт, який викликає сильний голод
Що робити із зів'ялими квітами: чотири способи, як створити з них декор для оселі
Чим вивести плями від кави: методи, від яких не залишиться навіть сліду
Ось що станеться з організмом, якщо взагалі не їсти овочі
Ці 5 кущів яскраво цвітуть навіть в тіні: ідеальні для темного саду
Чим відрізняється червона цибуля від звичайної: лікарка розкрила, що краще обирати
Які добрива збільшать урожай картоплі вдвічі: секрети від агрономів
Кожен бачить кіз, і тільки геній знайде метелика: підступна головоломка

Колонка

Читають Коментують
Українці масово скуповують нерухомість в одній із країн: які причини та скільки коштує там житло
192 905
На Буковині підприємець розвинув меблевий бізнес завдяки гранту
7 883
Крадуть світло в «сплячому» режимі: 3 прилади, які варто вимикати з розетки
6 981
Вимагали гроші з військових, онкохворих та їхніх родин: у Чернівцях викрили групу рекетирів
6 266
Зберігає у готівці шість мільйонів гривень: що задекларував мер Роман Клічук
4 290
У житті 4 знаків Зодіаку скоро настануть зміни: на них чекають нові знайомства та фінансовий успіх
3 822
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
3 697
Квитки на історичний матч "Буковина" - "Вікторія" вже у продажу: де придбати і яка вартість
3 427
Півтора року тривало погодження: чому ЧТУ не змогло закупити нові тролейбуси
3 001
На Буковині засудили педофіла, який зґвалтував дитину
2 723

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм