Чому варто проходити 10 тисяч кроків щодня: пояснює тренер

новини / Здоров'я
2 211
0
Чому варто проходити 10 тисяч кроків щодня: пояснює тренер

Фітнес-інструктори переконують у тому, що щодня потрібно проходити щонайменше 10 тисяч кроків. Але не всім необхідно досягати цю мітку.

Олександра Голованова, сертифікований інструктор по скандинавській ходьбі, пояснює чому і кому не варто досягати 10 тисяч кроків, пише Cosmo.

Теорія про 10 тисяч кроків полягає в тому, що, пройшовши щодня цю кількість кроків, у людини нормалізується робота серцево-судинної системи та підтримується м’язовий тонус. Залежно від кроку, це приблизно від 5 до 8 кілометрів.

Можна займатися у залі або ж прогулюватися по парку чи від роботи до дому. До того ж, піші прогулянки допомагають зміцнити не лише фізичне здоров’я, а й психічне. Також під час роботи чи навчання шукайте будь-яку можливість провести час активно.

Для відстежування кроків може підійти крокомір або ж фітнес-браслет з додатком в телефоні. Для довгих піших прогулянок підбирайте правильне та зручне взуття.

Фітнес-тренер підсумовує: активність у 10 тисяч кроків щодня добре впливає на здоров’я людини, але вбиватися через цю цифру не варто.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

01:00
Чим білити дерева навесні: ефективні засоби, крім вапна
00:45
П'ять корисних гарнірів на сніданок, обід та вечерю
00:30
Покладіть по жмені засобу в кожну лунку: картоплі буде вдвічі більше, ніж торік
00:15
Не робіть так: ось яка ранкова помилка завдає сильної шкоди шкірі
04 квітня, 2025
23:59
У Чернівцях проведуть поточний ремонт вулиці Південно-Кільцевої
23:32
Завдяки їм ми на своїй землі. Долучіться до збору на дрони для воїнів 80 бригади
23:20
У Чернівцях поточно відремонтують міжбудинкові проїзди: де саме
23:00
Виробникам рекомендували не підвищувати ціни на яйця до Великодніх свят

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм