Як заснути за дві хвилини: військовий метод

новини
5 639
0
Як заснути за дві хвилини: військовий метод

Метод, за допомогою якого засинають американські військові, спрацьовує у 96% людей.

Про це пише The Independent.

Цей метод дозволяє заснути в умовах сильної тривоги або в неспокійній обстановці. Наприклад, військовим він допомагав засинати після бою.

Читайте також: Знаки зодіаку і сон: скільки часу вам потрібно спати

Щоб він подіяв, потрібно виконати кілька кроків:

1. Розслабте м'язи обличчя, включаючи язик, щелепу і м'язи навколо очей;

2. Опустіть плечі так низько, наскільки це можливо, а потім - опустіть верхню і нижню частину руки. Спочатку з одного боку тіла, потім - з іншого;

3. Зробіть видих і розслабте грудну клітку, потім - ноги. Починайте розслаблення з стегон і донизу.

4. Після розслаблення тіла очистіть розум від зайвих думок. Для цього потрібно уявити одну з картин:

ви лежите в човнику на спокійному тихому озері з блакитним небом над вами;

ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в темній кімнаті;

або ж безперервно повторюйте собі "Не думай, не думай, не думай".

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.