У спеку чимало людей, найчастіше – жінки, стикаються з такою неприємною проблемою як набряки. Та завдяки харчуванню їх можна уникнути та зменшити відчуття дискомфорту.
1. Вживай менше солі, адже саме через неї в організмі накопичуються надлишки води, передає 24 канал з посиланням на Сosmo, пише molbuk.ua.
2. Приймайте магній – 200 мг цього мінералу допомагає зменшити затримку води. Вживайте горіхи, авокадо, банани, бобові, вівсянку та рис – ці продукти багаті на необхідний елемент.
3. Не менш важливим для організму є вітамін В6, який допомагає організму правильно функціонувати та справлятись з набряками.
4. Їжте продукти, багаті на калій – він корисний для серця та для запобігання затримки рідини. Знову ж таки вас виручать банани, авокадо і томати.
5. Варто зменшити споживання простих вуглеводів – вони призводять до швидких стрибків рівня цукру у крові і рівня інсуліну, що викликає утворення набряків.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
