Керівник Моз Уляна Супрун розповіла, як важливо захищати свій організм від стресу, активно борючись з ним. Якщо людина тривалий час перебуває у стресовому стані, то в організмі відбувається ряд змін, які проявляються у вигляді прискореного серцебиття, підвищення рівня глюкози в крові і навіть розширення зіниць. Якщо не вжити заходів, то до вищеперелічених нездужань додається хронічна втома, неспокійний сон, переїдання і навіть загострення шкідливих звичок (куріння і алкоголь).
Як протистояти стресу в пікові періоди, коли гормон кортизол переступає дозволені межі. Уляна Супрун рекомендує такі способи.
Дотримуйся розпорядку дняСтарайся лягати спати і прокидатися в однаковий час. Щоб поліпшити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном.
Знайди надійне плече порядШукай підтримку. Близькі та рідні, які розуміють ваш стан, можуть допомогти розмовою або впоратися з побутовими завданнями.
Веди активний спосіб життяБудь фізично активною. При заняттях спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін і ендоканабионоиды — з'єднання, які дарують нам радість, задоволення і ейфорію.
Харчуйся правильноНе пропускай прийоми їжі, але при цьому і не переїдай. Вчені радять обов'язково споживати жирну рибу, горіхи, яйця, злаки і багато свіжих овочів.
Щоб протистояти стресу не потрібно винаходити нічого нового. Досить дотримуватися засад здорового способу життя, стресові ситуації самі будуть обходити тебе стороною.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
20-08-2018, 00:05
0
1 181
