Існує думка про те, що для отримання денної дози вітаміну D, необхідно провести під сонцем час з 10 ранку до 15 дня.
Це твердження спростовує дієтолог Світлана Фус на сторінці у Facebook, пише molbuk.ua.
Вона зауважує, що під сонячним промінням потрібно перебувати не більше 10-15 хвилин у період з 10:00 до 15:00. Важливий й період – з квітня по жовтень, щоб в шкірі синтезувалося достатня кількість вітаміну D. У цей час індекс ультрафіолету становить 2-6.
Взимку людина не отримує вітамін D, індекс УФ дорівнює нулю. Це стосується й літніх ранків та вечорів. Тому в період з низьким показником УФ вітамін D не синтезується, скільки б часу людина не проводила на сонці.
Дієтолог назвала проміжок часу для поповнення оптимальної дози вітаміну D – це 3-6 хвилин.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
