Якщо дієта не для вас – достатньо дотримуватись основних правил здорового збалансованого харчування і зайва вага зникне.
Фахівці виокремили основні правила для зниження ваги, передає Сosmo.
Харчуйся протеїновою їжею, надаючи перевагу білковим продуктам. Також споживайте продукти, які містять клітковину.
Третє правило – починайте прийом їжі із зелених овочів або салату. Окрім води, пийте зелений чай та воду з лимоном.
Кілька днів на тиждень обмежуйте себе по калорійності. Також фахівці рекомендують використовувати сироватковий протеїн для зниження відчуття голоду.
Включіть до прийому їжу, багату омега-3 кислоти. Покращуйте травлення продуктами, які містять пробіотики. Уникайте шкідливої їжі, привчаючи організм до корисного і здорового.
І останнє правило здорового харчування – остерігайтеся друзів з надмірною вагою і тих, хто швидко їсть. Адже ви теж спішитиме і вам захочеться з'їсти більше, аніж потрібно організму.
