RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Як навчитися контролювати свій гнів: поради

Кожен із нас переживав моменти, коли гнів переважав усі інші наші емоції. Іноді навіть дрібна сварка може перерости в глобальний скандал лише тому, що ми не можемо контролювати власні емоції.

Спіть не менше 7 годин
Майже у всіх порадах щодо здорового способу життя найважливіше місце посідає саме здоровий сон. Адже саме він є запорукою гарного самопочуття і успішного життя. Відсутність сну може призвести до розладів життєдіяльності організму, в тому числі і роботи головного мозку.

Саме недосипання викликає появи гніву і агресії, тому щоб почати контролювати гнів, необхідно дотримуватися режиму здорового сну. Намагайтеся спати щонайменше 7 годин і ви помітите, що вивести вас із себе – буде набагато складніше.

Займайтеся спортом
Фізичні навантаження дають можливість випустити всі свої негативні емоції назовні. Найефективніше будуть заняття з боксу або єдиноборства, де ви зможете проявити свою агресію і досягти гармонії з собою. Але якщо ви не прихильник подібних секцій, тоді просто намагайтеся відвідувати хоча б два рази на тиждень тренажерний зал, де можна виплеснути всі свої емоції на тренажерах.

Вживайте менше нездорової їжі
Намагайтеся контролювати себе і не піддаватися спокусі з'їсти щось шкідливе, коли ви в гніві. Для того щоб вміти контролювати почуття гніву – запасіться корисними перекусами у вигляді яблука або горіхів, вони допоможуть вгамувати голод і знизити викид кортизолу та адреналіну під час агресивних переживань. До того ж, вбережете власне фігуру.

Проаналізуйте свої емоції
Подумайте добре про те, як часто з'являється ваша лють і що її може викликати. У вас не вийде щось змінити, якщо не визнаєте, що дійсно є з цим проблеми. Згадайте всі свої напади агресії і гніву, проаналізуйте з чим вони пов'язані і що послужило їх появи. Це допоможе вам надалі планувати свій план дій і контролювати негативні емоції.

Дихайте
Глибоке, повільне, рівномірне дихання дійсно заспокоює тіло і розум. Дослідження показують, що спокійне дихання контролює певні нейрони в мозку, які відповідають за збудження емоцій і реакцій, тому, коли ви відчуваєте гнів, необхідно робити глибокі вдихи і видихи, щоб заспокоїти нейрони в головному мозку.

Редактор: diana_vataman
24-02-2018, 00:52
Коментарів 0 Переглядів 1 769


Художник Іван Салевич задонатив Віолетті суму на цілий дрон-камікадзе

За вчинене фігуранту загрожує до десяти років позбавлення волі з конфіскацією майна.

За ці гроші куплять квадрокоптери
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Чому про гуманітарні швидкі допомоги з Італії мовчать фігуранти справи?

Швидкі допомоги нібито направили на фронт, але доказів цьому ніхто не хоче надавати
ВІДЕО Переглянути все відео

Живуть весело, дружно й ніколи не сваряться

"Країна Мрій" – це справжня казкова територія з сучасними атракціонами на будь-який смак. Тут є багато цікавого: велика батутна арена, лазертаг, лабіринт, інтерактив, ніндзя-парк, тарзанка та багато іншого. Для наймолодших гостей є спеціальна дитяча зона з атракціонами, адаптованими до їхнього віку.

Alterra School – це територія іншого навчання. Тут поєднуються академічні студії з проєктною діяльністю. Цінностями школи є демократичний підхід, екологічність та практичність. Тьютори школи здійснюють індивідуальний супровід кожної дитини. Допомагають школярам ставити цілі та досягати їх. Сприяють розвитку емоційного інтелекту та формуванню так званих soft skills у дітей.

Втомлюєтеся від нудного перебування в чергах для проходження медичного огляду? Ми маємо для вас відмінну новину! Тепер у Чернівцях доступна нова послуга - медичний огляд, який займе менше 30 хвилин!