Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
10 правил, які значно покращать ваш сон

Експерти визначили 10 правил, які можуть позбавити вас проблем зі сном. Ці прості звички допоможуть отримувати максимальну користь від сну, зокрема, ваш організм скоріше відновлюватиметься.

1. Лягайте спати та прокидайтеся в один і той же час
За словами вчених, не варто на вихідних дозволяти собі спати довше, ніж зазвичай. Оскільки через так непостійності збиваються наші циркадні ритми. Здоровий сон буде, якщо щодня вставати і йти спати в один і той же час.

2. Дозвольте собі подрімати, якщо відчуваєте втому
Якщо ви трішки подрімаєте, то знову відчуєте бадьорість. Однак пам’ятайте, що післяобідній сон не повинен тривати довше 45 хвилин.

3. Відмовтеся від шкідливих звичок
Експерти зазначають, що не варто вживати алкоголь і не курити хоча б за чотири години до сну.

4. Пийте менше кави
Як радять фахівці Всесвітнього товариства сну, як мінімум за шість годин до сну не вживайте кофеїн. Цей компонент є не тільки в каві, але також в зеленому чаї, газованих напоях і навіть шоколаді.

5. Не переїдайте перед сном
За чотири години до сну не слід вживати важку, гостру та солодку їжу.

6. Відмовтеся від спорту перед сном
Якщо ви виконуєте фізичні вправи перед сном, то вам буде важче заснути.

7. Вибирайте комфортну постіль
Під час сну вам не має бути жарко. Обирайте постіль з натуральних тканин.

8. Провітрюйте кімнату
Свіже повітря значно покращує якість сну.

9. Усуньте шуми і світло, які вас відволікають
Гаджети, які є у спальні, можуть перешкодити вам виспатися. Наприклад, цифровий годинник, який мигає.

10. Не використовуйте ліжко для роботи чи загального відпочинку
Якщо ви у ліжку перечитуєте робочу пошту, то це місце будете асоціювати це з роботою. Спальня призначена для сну і сексу.

Рейтинг:
(голосів: 1)
7-02-2018, 00:00
Коментарів 1 Переглядів 925

загрузка...
Hаписав: t, Коментарів: 0, Новин: 0, 7 лютого 2018 11:33
В новині:
>годинник, який мигає
:)

«Будуйте свої храми!»: про що говорять віряни УПЦ МП під стінами Чернівецької ОДА - фото
У Чернівцях віряни та священики другу добу проводять молитовне стояння під стінами ОДА через перехід храмів до ПЦУ
Активісти анонсували перекриття вулиці Хотинської, Каспрук просить цього не робити
Група чернівчан має намір вимагати у влади негайного ремонту вулиці Хотинської, а міський голова просить не вдаватись до крайнощів
Чинуш пояснив, як потрапив на інавгурацію Зеленського
Депутат Чернівецької міськради заявив, що церемонія була "досить людською" та порівняв її із інавгурацією екс-президента Ющенка
Популярне Коментують
• Новини
Заготконтора «Черновці». Блог Мостіпаки
Про головні події тижня, що минає – у блозі Олександра Мостіпаки
Про білочку, кропиву і сміття. Блог Галини Олійник
Днями була неприємно вражена жахливим станом скверу біля резиденції ЧНУ
загрузка...
Детские коляски на сайте Kloomba
У Чернівцях презентували новий позашляховик Renault Kadjar (новини компаній)
Тепер провести тест-драйв та придбати нову модель кросоверу Renault Kadjar можна в автоцентрі Renault у Чернівцях
"Годиллівуд" – ваш власний дім на околиці Чернівців (на правах реклами)

"Годиллівуд" – це проект, який вигідно вирізняється своїм розташуванням, наповненням та умовами проживання. Це ваш власний дім у мальовничому куточку Чернівців
Видобуток гравію з річок – екологічна катастрофа для Буковини (новини компанії)

Іспаська філія ТОВ "ККНК "Технобуд" працює на базі Майдан-Іспаського родовища валунно-гравійно-піщаних порід з 2012 року. І на відміну від видобувачів гравію незаконним способом, що нищить річки, руйнує грунти, викликає затоплення, Іспаський кар’єр здійснює видобуток корисних копалин відкритим і сухим способом, що не завдає такої шкоди довкіллю
Незаконна виїмка гравію та піску має присікатися державою (новини компанії)

На відміну від тих, хто видобуває гравій на річках Буковини незаконним способом, у Майдан-Іспаському родовищі видобуток корисних копалин здійснюється відкритим і сухим способом з дотриманням усіх норм закону
Ощадбанк вітає чернівчан з Великоднем! (на правах реклами)

Бажаю вам, щоб кошики були наповнені Божими дарами! В душі нехай панують радість, щастя, кохання, спокій і впевненість у завтрашньому дні