Як бігати взимку і не мерзнути: корисні поради

новини / Життя
1 572
0
Як бігати взимку і не мерзнути: корисні поради


Зима – це не привід, щоб припиняти займатися спортом на свіжому повітрі. Біг дуже корисний як для вашого здоров'я, так і для вашої фізичної форми. А ці поради допоможуть вам долати дистанції навіть у мороз та сніг та почувати гордість за свої маленькі звершення!

Правильний одяг
Це влітку можна бігати в шортах та футболці. А якщо ви хочете бігати взимку, то вам доведеться більше часу приділити вибору одягу. Головна помилка – це вдягати багато одягу. А це призводить до того, що ви будете пітніти, а рухатися вам буде важче.

Вибирайте легкий одяг і вдягайтеся у кілька шарів. Нижній шар буде вбирати піт, в зв'язку з чим не рекомендуємо вибирати речі з бавовни та інших натуральних тканин – вони погано справляються з цим завданням. А ось синтетика підійде ідеально. Другий – зігріваючий, тому придивіться з виробам з флісу. Верхній шар покликаний захищати від вітру, снігу або дощу.

Розминка
Непідготовлене до тренування тіло взимку – це висока ймовірність отримати травми. Крім того, її слід проводити трохи довше звичайного – в умовах низьких температур тілу складніше розігрітися.

Фініш
Вичавити з себе по максимуму – зовсім не ідеал грамотного тренування. Головне правило взимку – закінчити тренування біля дому. Справа в тому, що ваше тіло, яке не перебуває в активному стані, ризикує занадто швидко віддати тепло і переохолодитися, що загрожує сильними застудами.

Після тренування намагайтеся якомога швидше потрапити в добре опалювальне приміщення, прийняти теплий душ і випити гарячий настій з трав та медом.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

02:00
Розчинна проти заварної: ось яка кава корисніша насправді
01:45
5 неефективних вправ, які варто припинити виконувати у спортзалі
01:30
Її не потрібно дотримуватись щодня. Названо найкращу дієту для схуднення
01:15
Ці 5 горіхів найкорисніші для вашого здоров'я: варто додати їх на тарілку
01:00
Небезпечно для очей: скільки часу можна дивитися телевізор без шкоди?
00:30
Чому корисно пити чай із кориці: названо 7 цілющих властивостей цього напою
00:30
Що станеться з організмом, якщо регулярно їсти насіння чіа: дієтологи дали відповідь
00:15
Як зробити рушники м'якими без кондиціонера: метод шокує простотою

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм