Люди з давніх часів використовують певні продукти та трави, щоб краще засинати, від чашок гарячого молока до ромашкового чаю. Тепер науковці починають розуміти причини деяких продуктів, які допомагають заспокоїти тіло і сприяють спокійному нічному сон.
Так, австралійський дієтолог Рік Хей назвав продукти для гарного та міцного сну. Результати його дослідження публікує портал Healthista.
На першому місці у дієтолога зелений та білий чай. За його словами, L-теанин, який міститься у них, допоможе заспокоїти нервову систему.
На другому місці – чай з ромашки, який позбавить від тривоги.
Замикає трійку – кориця. Кожні кілька годин люди прокидаються через коливання рівня цукру в крові. Кориця допоможе стабілізувати цей показник, навіть у хворих на діабет може знизити його.
Рік Хей також радить вживати імбир, лакрицю, маракую, лимон або лайм і плоди баобаба, які містяться в різних вітамінних комплексах. Всі ці продукти заспокоюють нервову систему, а тому позитивно впливають на сон.
