Якщо у вас недостатньо часу для спортивного залу і ви ще зовсім не готові до здорового харчування, пропонуємо звернути уваги на декілька рекомендацій, які зменшать ваш апетит і ви станете їсти менше.
Про 7 рекомендацій поділились в Cosmopolitan.
1. Завжди харчуйтеся невеликими порціями, 5-6 разів на день.
2. Їжте на сніданок складні вуглеводи, а на вечерю – виключно білки.
3. Легка фізична активність допомагає знизити апетит, а інтенсивна навпаки – посилює.
4. Пийте до 2 л води в день. Розраховуйте, шо на 1 кг ваги повинно припадати 30 мл води.
5. Розслаблюйтеся – гармонійний і позитивний настрій, має велике значення при схудненні.
6. Намагайтеся спати не менше 8 годин. При недосипі прокидається сильний апетит, адже організму треба звідкись брати енергію для діяльності.
7. Пийте ввечері чаї з ромашки і меліси. Настої трав допомагають притупити апетит.
