5 симптомів, які свідчать про нестачу білку у вашому організмі

новини / Здоров'я
2 667
0
5 симптомів, які свідчать про нестачу білку у вашому організмі


Білок називають головним будівельним матеріалом організму, адже він бере участь у формуванні найрізноманітніших клітин. Нестача білку може викликати низку порушень в роботі організму, включаючи гормональний збій, анемію і сповільнений метаболізм.

Як пише Care2, людині в середньому необхідно 0,8 грам білка на кілограм ваги щодня, а при заняттях спортом і нарощуванні м'язової маси – 1,5-2,5 грама.

Пропонуємо список із найпоширеніших симптомів, які свідчать про нестачау білку.

Слабкість в м'язах і болі в суглобах

Коли ваше тіло не отримує достатньої кількості білка, воно відчуває голод і починає поглинати м'язи, щоб компенсувати дефіцит калорій. Коли у ваших м'язів немає сил – то, відповідно, у вас теж.

Постійний голод

Якщо вам постійно хочеться щось з'їсти, то швидше за все, ви не отримуєте достатньої кількості протеїну. Білки допомагають підтримувати рівень цукру в крові, тим самим зберігаючи почуття ситості надовго.


Поганий стан шкіри, волосся та нігтів

Якщо волосся стало випадати, нігті ламатися, а шкіра втратила здоровий блиск – то проблема може критися в нестачі білка. Амінокислоти, які містяться у протеїні, підтримують пружність тканин.

Загальна втома

Якщо вам важко зібрати думки, продуктивність на роботі падає та немає сил буквально ні на що, можливо вам не вистачає білка. Короткі сплески енергії, які супроводжуються занепадом сил, виникають через стрибки інсуліну, спричинених нестачею протеїну.

Ви часто хворієте

Часті захворювання вказують на слабкий імунітет. Причиною цього може бути нестача протеїнів, оскільки імунні клітини складаються з білка.

Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим
27 червня, 2025
Із липня для студентів та школярів зміниться вартість проїзду в громадському транспорті Чернівців
У Чернівцях в суботу низка будинків залишаться без водопостачання: будуть підвозити воду
У Чернівцях звільнився з посади директор департаменту урбаністики та архітектури
Не стало захисника із Буковини Віталія Шалаєва
26 червня, 2025
Із російського полону повернувся буковинський захисник Петро Щербатий
Пробули у полоні понад три роки: Україна повернула ще одну групу захисників
ДТП на Буковині: водій мопеда впав та травмувався