Більшість з нас прагнуть мати плаский живіт, щоб виглядати виграшно чи то в чоловічій сорочці, чи то в ідеальній сукні. Однак для бажаного результату потрібно багато працювати.
Ми розповімо, як зробити живіт пласким, не поселившись при цьому в тренажерному залі.
Пийте воду
Справді, вода – це головний прискорювач метаболізму, тому дієтологи радять нею не нехтувати.
Їжте повільно
По-перше, це не естетично – спішно поглинати весь вміст в тарілці. А по-друге, сигнал про насичення вашого організму мозок подає тільки через 20 хвилин після того, як ви насправді наїлися. Тому чим повільніше ви будете жувати, тим менше в підсумку з'їсте.
Снідайте обов'язково
Дієтологами давно доведено, що люди, які з'їдають свій сніданок, худнуть швидше, ніж ті, хто його пропускає. Важливо запустити процес метаболізму з самого ранку, бажано протягом години після пробудження.
Не забувайте про поставу
Так-так, такий секрет стрункості теж має значення. Щоб привести в тонус в'ялі м'язи пресу, досить випрямити спину: утримуючи корпус в прямому стані, ми непомітно напружуємо і тренуємо черевні м'язи, а також при такому положенні спини живіт очевидно більш втягнутий, ніж коли ми сутулимося.
Робіть ранкову зарядку
Необов'язково цілодобово побиватися в спортзалі, хороший ефект буде навіть від банальних махів ногами і віджимань під час ранкової зарядки. У випадку з пресом натиск слід робити на нахили тулуба до колін.
