Які продукти допоможуть міцно заснути

новини / Життя
1 664
0
Які продукти допоможуть міцно заснути

Не лише чашка теплого молока допоможе краще заснути – експерти перераховані основні продукти, що сприяють міцному сну.

Про це йдеться у статті National Geographic Food, повідомляє AOL.

Фахівці видання рекомендують для кращого сну вживати протягом дня продукти, багаті магнієм і триптофан: дріжджовий екстракт, філе індички, банани, мигдальний горіх та вівсяні пластівці.

А перед сном не варто вживати пряну або жирну їжу, а також пити каву і алкоголь.

Такі продукти довго перетравлюються або збуджують нервову систему. Замість них експерти радять вживати їжу, багату на білки (молоко, м'ясо, яйця і рибу), а також овочі.

Ці продукти, відзначає видання, також багаті на триптофан, який сприяє вивільненню мелатоніну (гормону сну).
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим
27 червня, 2025
Із липня для студентів та школярів зміниться вартість проїзду в громадському транспорті Чернівців
У Чернівцях в суботу низка будинків залишаться без водопостачання: будуть підвозити воду
У Чернівцях звільнився з посади директор департаменту урбаністики та архітектури
Не стало захисника із Буковини Віталія Шалаєва
26 червня, 2025
Із російського полону повернувся буковинський захисник Петро Щербатий
Пробули у полоні понад три роки: Україна повернула ще одну групу захисників
ДТП на Буковині: водій мопеда впав та травмувався