5 ранкових звичок, які допоможуть вам схуднути

новини / Життя
2 084
0
5 ранкових звичок, які допоможуть вам схуднути


Ранкові звички задають тонус усьому організму, саме від них залежить, чи буде ваш день продуктивним. До того ж, такі звички можуть подарувати не лише заряд енергії та хороший настрій, а й можуть сприяти схудненню.

Більше світла!

Вчені стверджують, що 20-30 хвилин яскравого світла зранку здатні налагодити метаболізм і багато інших процесів. Тож після того, як встанете з ліжка – відкрийте штори та посміхніться! До того ж, велика кількість світла допоможе вам зранку швидше прокинутись та налаштуватись на потрібний лад.

Ранкова зарядка

Навіть звичайна зарядка перед сніданком позитивно вплине на процес схуднення. Дослідники стверджують, що користі від ранкової зарядки більше, аніж від бігу ввечері.

Робіть зарядку щоранку

Згідно з дослідженням, ті люди, які роблять зарядку перед сніданком, спалюють більше жиру, аніж ті, хто пропускає зарядку і обирає навіть менш калорійний сніданок.

Тости вверх ногами

Це досить дивна звичка, але не менш корисна. Вчені радять їсти тости або бутерброди навпаки, щоб масло або джем були внизу. Так ви швидше відчуєте відчуття ситості. Принаймні, саме так стверджують фахівці в області харчування.

Протеїновий сніданок

Вчені стверджують, що кількість протеїнів на сніданок впливає на весь процес схуднення. Якщо вранці з'їсти щільний протеїновий сніданок з яйцями і, наприклад, шматком шинки замість молочних продуктів і зернових, на обід потім захочеться їсти куди менше звичайного.

Медитуйте

Кілька хвилин спокійної концентрації на диханні здатні заспокоїти вас та наситити енергією на весь день. Саме медитація дозволяє сфокусуватись на конкретних речах, наприклад, на сніданку. Після медитації вам навряд захочеться чогось шкідливого.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

08:59
У Чернівцях відбувся "Єврейський вікенд": як це було
08:45
Як орендодавцю для ВПО перейти з програми Прихисток на субсидію на оренду житла
08:30
За минулу добу на фронті - 112 боєзіткнень. Найгарячіша ситуація на Покровському напрямку
08:15
Сьогодні на Буковині попрощаються із полеглим Героєм Єгором Шаманським
08:00
17 березня: яке сьогодні церковне свято, народні прикмети, що не можна робити
07:45
Стрілянина посеред вулиці та історія нацгвардійця: головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 17 березня не буде світла
07:15
Звичка, яка збільшує ризики серцево-судинних захворювань
07:00
Погода на Буковині 17 березня
02:00
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:45
П'ять речей, які не слід робити до 9 ранку, якщо ви хочете схуднути
01:30
Два прилади з'їдають чверть електрики в домі: про них знають одиниці
01:15
Забудьте про вікна: сім стильних ідей, як ще можна використовувати штори
01:00
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: тренери пояснили важливі нюанси
00:45
Споживання меншої кількості цього продукту може покращити здоров’я, захистити від хвороб
00:30
На ній багато бактерій: як часто треба змінювати губку для миття посуду
00:15
Шість щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування
16 березня, 2025
23:55
Іржа та нагар з каструлі зникнуть за лічені хвилини: елементарний спосіб від бабусі
23:43
Бумеранг долі поверне колишніх у життя цих знаків Зодіаку
23:27
На Курщині в неділю Сили оборони відбивали 13 ворожих штурмів – Генштаб
23:05
Британія заявила, що може відправити 10 тисяч військових в Україну: ЗМІ
22:46
Перші кроки щодо гарантій безпеки здійснюються — Зеленський
22:22
У понеділок діятимуть обмеження електроенергії
22:05
На шляху до щастя: 4 знаки Зодіаку пройдуть через важливі випробування
21:43
Стало відомо, коли в Україну повернеться тепло
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм