5 ранкових звичок, які допоможуть вам схуднути

новини / Життя
2 079
0
5 ранкових звичок, які допоможуть вам схуднути


Ранкові звички задають тонус усьому організму, саме від них залежить, чи буде ваш день продуктивним. До того ж, такі звички можуть подарувати не лише заряд енергії та хороший настрій, а й можуть сприяти схудненню.

Більше світла!

Вчені стверджують, що 20-30 хвилин яскравого світла зранку здатні налагодити метаболізм і багато інших процесів. Тож після того, як встанете з ліжка – відкрийте штори та посміхніться! До того ж, велика кількість світла допоможе вам зранку швидше прокинутись та налаштуватись на потрібний лад.

Ранкова зарядка

Навіть звичайна зарядка перед сніданком позитивно вплине на процес схуднення. Дослідники стверджують, що користі від ранкової зарядки більше, аніж від бігу ввечері.

Робіть зарядку щоранку

Згідно з дослідженням, ті люди, які роблять зарядку перед сніданком, спалюють більше жиру, аніж ті, хто пропускає зарядку і обирає навіть менш калорійний сніданок.

Тости вверх ногами

Це досить дивна звичка, але не менш корисна. Вчені радять їсти тости або бутерброди навпаки, щоб масло або джем були внизу. Так ви швидше відчуєте відчуття ситості. Принаймні, саме так стверджують фахівці в області харчування.

Протеїновий сніданок

Вчені стверджують, що кількість протеїнів на сніданок впливає на весь процес схуднення. Якщо вранці з'їсти щільний протеїновий сніданок з яйцями і, наприклад, шматком шинки замість молочних продуктів і зернових, на обід потім захочеться їсти куди менше звичайного.

Медитуйте

Кілька хвилин спокійної концентрації на диханні здатні заспокоїти вас та наситити енергією на весь день. Саме медитація дозволяє сфокусуватись на конкретних речах, наприклад, на сніданку. Після медитації вам навряд захочеться чогось шкідливого.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

01:30
Чи можна пити каву перед тренуванням?
01:15
Буде танути в роті: найпростіший рецепт смачного десерту з дитинства
01:00
Урожай картоплі подвоїться: ось що покласти в лунку під час посадки
00:45
Уповільнює старіння: дієтолог назвала чай №1 для довголіття
00:30
Міф чи реальність: чи звикає ваше волосся до шампуню?
00:15
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
15 березня, 2025
23:45
Гороскоп на 16 березня: Водоліям - несподівана поїздка, Рибам - довіряти своїм почуттям
23:15
У Будапешті понад 50 тисяч людей узяли участь у мітингу опозиції
22:58
Про цю причину безсоння ніхто не здогадується: симптоми дуже поширені
22:34
Лише одна проста помилка може погіршити сигнал Wi-Fi: варто перевірити роутер просто зараз
22:12
Макрон назвав 4 основні гарантії безпеки для України від Європи
22:00
Терези - дипломат, Козеріг - стратег: який ваш тип інтелекту за знаком Зодіаку
21:33
ССО розгромили російський "Утьос", що відстежував українські ракети та дрони
21:19
Трамп призначив Келлога спецпосланцем в Україні
20:58
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
20:34
ЄС може створити власну супутникову мережу для військової розвідки
20:13
З’явилася відповідь МЗС України Лукашенку за образу на адресу Зеленського
19:58
Ситуація на півдні України стає дедалі загрозливішою, - ЗСУ
19:36
Пенсіонери можуть отримати безкоштовні ліки за рецептом: ось як це зробити
19:17
І смачно, і дуже корисно: 12 поживних альтернатив звичайному хлібу
18:58
Мелоні відповіла, чи планує Італія відправляти свої війська в Україну
18:40
«Бачив героїзм звичайних людей»: історія буковинця, який служить від початку війни
18:24
Росіяни захопили Суджу, - DeepState
18:00
У Чернівцях планують завершити ремонт вулиці: виділять ще понад мільйон
17:40
В якому куточку України взяв початок ваш рід: дізнайтеся за своїм прізвищем
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм