5 щоденних перекусів, які сприяють набору зайвих кілограмів

новини / Життя
2 410
0
5 щоденних перекусів, які сприяють набору зайвих кілограмів


Навіть якщо ці страви вважають корисними та смачними, вони все ж легко провокують набір зайвої ваги, оскільки містять велику кількість жиру і калорій.

Ось 5 щоденних перекусів, від яких варто відмовитись, якщо ви переживаєте за зайві кілограми.

Енергетичні батончики

Натуральні енергетичні батончики з цільних злаків із сухофруктами – це дійсно корисний перекус для людей, який ведуть активний спосіб життя і займаються спортом. Але от офісним працівникам, які мало рухаються, логічно, захоплюватися такими батончиками не варто, адже ви зайві калорії не маєте де спалювати.
Але чи піде на користь батончик, можна визначити легким способом. Для цього достатньо подивитися на його склад і калорійність, – порція повинна становити 40-50 г і не перевищувати 150 ккал.

Смузі
Смузі – це дуже популярний напій зі свіжих фруктів і овочів, подрібнених в блендері, з додаванням молока, йогурту або соку. Він особливо смакує в жарку пору, адже він досить приємно охолоджує.

Щоб смузі не провокували набір зайвих калорій, в його складі не повинно бути морозива, сиропів, сухофруктів, жирних вершків, шоколаду, горіхів і печива. Використовуйте лише знежирені йогурт або кефір, а для фруктових смузі вибирайте низькокалорійні фрукти і ягоди.

Авокадо
М'якоть авокадо багата на вітаміни і містить багато важливих мінеральних речовинам. Проте варто знати, що вони є досить калорійними: в 100 г авокадо міститься 160 ккал. При цьому вага одного зрілого авокадо становить близько 200 г.

Горіхи і сухофрукти
Через високу склад жирів у горіхах і насінні, їх не рекомендовано вживати у великій кількості. Всього у 100 г міститься цілих 500-700 калорій. Фахівці рекомендують вживати денну порцію не більше 20 г сухофруктів і 20 г горіхів. Проте при наявності алергічних захворювань постарайтеся виключити з раціону сушені цитрусові фрукти і арахіс.

Суші та роли
Класичні роли з рису, в яких є свіжі овочі та риба є ситним перекусом з мінімумом калорій. Але вершковий сир і майонез збільшують поживність цієї страви. Тому калорійність середнього суші-ролу становить від 280 до 360 ккал, що можна прирівняти до 3-4 шматках хліба.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим