Альтернатива м'ясу: які продукти повинен щодня вживати вегетаріанець

новини / Здоров'я
1 627
0
Альтернатива м'ясу: які продукти повинен щодня вживати вегетаріанець


Відмова від м'яса або всіх продуктів тваринного походження сьогодні набирає все більшою популярністю. Хтось відмовляється через етичні переконання, а хтось заради здоров'я. У будь-якому випадку в раціон повинен бути збалансованим, тож м'ясо потрібно замінити іншими продуктами.

Якщо ти вегетаріанець або плануєш ним стати, то ці продукти обов'язково повинні бути в твоєму раціоні.

Овочі
Овочі – невід'ємна частина здорового харчування не тільки вегетаріанців. Дуже важливо в своєму раціоні використовувати шпинат, броколі, брюссельську капусту та іншу зелень. Адже в овочах міститься багато вітамінів і мінералів. А ще в них дуже мало калорій.

Соя
Продукти на основі сої (тофу, темпі і інші) багаті на білок. Наприклад, 8 грамів білка міститься в 100 грамах тофу і приблизно 19 грамів – в темпі. Ці продукти цілком можуть замінити м'ясо в вашому раціоні і бути не менше ситними.

Білок
Нут, чечевиця і горох– всі ці продукти містять рослинний білок. Також це багаті джерела магнію, фосфору, цинку і вітаміну В.

Насіння
Часто в смузі або салати ми додаємо різноманітні насіння: гарбузове насіння, чіа, насіння льону або кунжут. Це не тільки елемент декору, але і джерело білка.

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
«Росіяни шукали Бандеру й атовців»: у Чернівцях небайдужі допомогли переселенцеві, який виїхав з окупації
22 864
Планові знеструмлення: де на Буковині 21 жовтня не буде світла
8 397
У Чернівцях попрощаються із двома відважними захисниками
8 331
Ніколи не бажайте «всього самого найкращого»: чому так не варто казати
7 399
«У хаті рекордна температура – 10 градусів»: чернівчани скаржаться на холод у квартирах
6 567
Загинув через вогнепальне поранення: що відомо про відважного захисника з Буковини Бориса Филипчука
6 173
Таких цін ще не було: на ринках Чернівців подорожчало сало
6 056
Завтра Чернівці попрощаються з полеглим захисником Євгенієм Жаворонковим
5 413
На Буковині очікуються сильні заморозки: синоптики оголосили І рівень небезпечності
4 879
Замість бабиного літа - мороз: у Чернівцях зафіксували "мінусовий" температурний рекорд
4 788


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.