Альтернатива м'ясу: які продукти повинен щодня вживати вегетаріанець

новини / Здоров'я
1 557
0
Альтернатива м'ясу: які продукти повинен щодня вживати вегетаріанець


Відмова від м'яса або всіх продуктів тваринного походження сьогодні набирає все більшою популярністю. Хтось відмовляється через етичні переконання, а хтось заради здоров'я. У будь-якому випадку в раціон повинен бути збалансованим, тож м'ясо потрібно замінити іншими продуктами.

Якщо ти вегетаріанець або плануєш ним стати, то ці продукти обов'язково повинні бути в твоєму раціоні.

Овочі
Овочі – невід'ємна частина здорового харчування не тільки вегетаріанців. Дуже важливо в своєму раціоні використовувати шпинат, броколі, брюссельську капусту та іншу зелень. Адже в овочах міститься багато вітамінів і мінералів. А ще в них дуже мало калорій.

Соя
Продукти на основі сої (тофу, темпі і інші) багаті на білок. Наприклад, 8 грамів білка міститься в 100 грамах тофу і приблизно 19 грамів – в темпі. Ці продукти цілком можуть замінити м'ясо в вашому раціоні і бути не менше ситними.

Білок
Нут, чечевиця і горох– всі ці продукти містять рослинний білок. Також це багаті джерела магнію, фосфору, цинку і вітаміну В.

Насіння
Часто в смузі або салати ми додаємо різноманітні насіння: гарбузове насіння, чіа, насіння льону або кунжут. Це не тільки елемент декору, але і джерело білка.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим