Три найгірші способи боротьби із безсонням, які зроблять тільки гірше

новини / Життя
1 782
0
Три найгірші способи боротьби із безсонням, які зроблять тільки гірше


Безсоння – одна з найпоширеніших розладів сну. Спочатку ви довго крутитесь у ліжку і не можете заснути, а зранку почуваєтесь наче й не спали зовсім.

Однак деякі найпоширеніші способи для боротьби з безсонням не те, що не допоможуть вам, а й можуть зробити гірше. Lifehacker пише про три способи, про які варто забути назавжди

Лягати спати раніше/пізніше

Якщо ви просто ляжете спати о дев’ятій вечора – проблеми ви не вирішите. Ви будете просто крутитися в ліжку чи рахувати баранців до третьої ночі. А якщо будете лягати пізно, при тому що вам потрібно рано прокидатись, то це вам загрожує недосипом.

При безсонні найважливіше дотримувати режиму сну – лягати та вставити в однаковий час та спати по 7-8 годин.

Дивитися телевізор або читати в ліжку

Використовуйте ліжко лише для сну. Ваш мозок повинен чітко засвоїти цю асоціацію. До того ж телевізор і інші пристрої з екранами активізують мозок і заснути буде ще тяжче. Особливо, це стосується смартфонів.

Дрімати вдень

Дрімати протягом дня небезпечно, тому що ви знову ж можете збити графік. Дотримуйтесь свого звичного режиму сну, навіть на вихідних чи під час відпустки.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
Вночі Росія атакувала дронами і ракетами: ворожі БпЛА фіксували й на Буковині
9 167
ДТП на Буковині: винуватець утік, залишивши жінку з травмами у потрощеному авто
4 807
Ворожі БпЛА над Буковиною: один знищила ППО, інший вилетів за межі області, - Запаранюк
4 474
29 серпня на українців чекає сильна магнітна буря: експерти розповіли про її вплив
4 263
У Кам'янець-Подільському районі через атаку РФ пошкоджено п’ять житлових будинків
4 218
У поліклініці Чернівців без конкурсу хочуть призначити директора, колектив обурений, - депутатка
3 807
Аварія поблизу Чернівців: авто зіткнулося із потягом, водій отримав травми - фото
3 578
У Чернівцях лікарі врятували 10-місячну дитину, яка потрапила до реанімації з небезпечною інфекцією
3 509
Перебігають кільце перед авто: зміна схеми руху на дріжджзаводі обурила чернівчан
3 319
Хто став новим депутатом Чернівецької міськради замість Марини Кирилюк
2 978


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.