Експерт з Нью-Йорка Кері Глассман назвала сім продуктів, які додають сил та енергії.
Дієтолог в Prevention розповіла, які продукти насичують організм вітамінами, мінералами і сприяють гарному травленню. Не витрачаючи великих коштів, ви можете із задоволенням ласувати цими продуктами, додавши їх в ранковий раціон.
1. Чорний шоколад
Про користь чорного шоколаду стверджує багато дієтологів, проте дійсно, шоколад з вмістом какао не менше 80% – хороше джерело енергії. Адже в ньому міститься велика кількость антиоксидантів і низький вміст цукру. Для того, щоб отримати максимальну користь від продукту, вам вистачить скуштувати всього 2-3 шматочки.
2. Імбир
Як зазначає дієтолог, ефірні олії, які містяться в імбирі, допомагають позбутися від апатичності і млявості. Імбир також насичений вітамінами та амінокислотами, що допомагає підвищити імунітет та покращити травлення.
3. Цитрусові
Всі ми знаємо, що в цитрусових міститься багато вітаміну С, проте не всі знають, що такий склад фруктів зміцнює нервову систему і заряджає організм енергією. У ранковий раціон варто додати апельсини, лимони і грепфрути.
4. Мигдаль
Горіх теж багатий антиоксидантами і фосфором, що сприяють хорошій розумовій діяльності та зміцнюють нервову систему. Крім того, він покращує сон і травлення.
5. Гарбузове насіння
Есперт розповіла, що в гарбузовому насінні міститься магній, залізо, кальцій, білок та інші вітаміни і мінерали, які в комплексі підвищують працездатність. Також, як і попередні продукти, насіння благотворно впливає на травлення і нервову систему.
6. Чорниця
Чорниця чудово сприяєю підвищенню мозкової активності, а також бореться із сонливістю, запамороченням і апатією.
7. Гранат
У фрукті міститься кальцій, магній і калій, які відіграють важливу роль у хорошому фізичному і моральному самопочутті. Гранат наповнює енергією, підвищує опірність до інфекцій, збуджує апетит.
Підписуйтесь на новини "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook
