Якщо ви намагаєтеся схуднути, то у жодному разі не відмовляйтесь від вечері. Адже ви ще більше знесилите свій організм. Експерти радять людям на дієті вечеряти "правильно".
Режим
Вечеряти варто за 2-3 години до сну. Такий режим сприяє кращому засвоєнню їжі і не перевантажує шлунково-кишковий тракт.
Раціон
До вечора наш обмін речовин в організмі сповільнюється, тому відмовтеся від важкої їжі.
Дієтологи рекомендують обрати на вечерю м'ясо з овочами, яйця або нежирну рибу.
При цьому м'ясо повинне бути дієтичним: курка, індичка і кролик.
Вечеря та обід повинен включати велику кількість овочів, щоб наситити організм клітковиною, водночас калорій в них небагато.
Корисними будуть морська капуста, морква, селера, імбир і зелень.
Також вгамувати незначний голод перед сном допоможе кефір або йогурт без цукру.
Приєднуйтесь до "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook
