Як легко прокидатись зранку: дієві поради на щодень

новини / Життя
2 292
0
Як легко прокидатись зранку: дієві поради на щодень

Вставати зранку на роботу, а особливо, коли за вікном дощ та вітер – справжні страждання. Це стрес і для організму, тому він наполегливо вам показує, що хоче відпочити.

Однак якщо дотримуватись простих правил, то організму буде легше переносити цей стрес, а ви почуватиметесь краще.

Контраcтний душ чудово прокидає не лише вас, але і всі процеси в організмі. Не потрібно одразу ж обливатись крижаною водою – так можна застудитись через різкі перепади температур. Краще починати із ледь теплої води, поступово знижуючи температуру.

Смузі із пророщених зерен пшениці, яблук, шпинату, зелені, моркви та апельсина підживить вас на цілий день та ще й зарядить гігантською порцією вітамінів.

Вставати зранку на роботу, а особливо, коли за вікном дощ та вітер – справжні страждання. Це стрес і для організму, тому він наполегливо вам показує, що хоче відпочити.

Не варто виснажувати організм тренуваннями. Достаньо лише 10-15 хвилин щоденних вправ. Краще побільше ходити пішки та відмовитись від громадського транспорту. Якщо це, звісно, можливо.

Перед сном варто прогулятись на свіжому повітрі. Така звичка допоможе засинати легше та спати міцніше. І як результат зранку ви почуватимете себе набагато краще.

Рано засинати та рано прокидатись – дуже корисно для організму. Особливо, якщо ви кожного дня робите це в один і той самий час. Старайтесь лягати спати не пізніше 22 години. Адже з 22 до півночі – це період глибоко сну, коли організм повністю відновлюється.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.