Гімнастика, яку можна виконувати прямо в ліжку, подарує неабияк прилив бадьорості та енергії з самого ранку.
Портал Nashamama пропонує 5 нескладних вправ, які раз і назавжди покладуть край важкому ранку.
Потягніться
У положенні лежачи спробуйте потягнутись, вивертаючи в різні боки. Потягуванням ви розігрієте м'язи свого тіла, а також запустите вироблення гормонів щастя – ендорфінів.
Глибоко вдихніть і посміхніться
Глибоко вдихніть і не поспішаючи видихайте. Проробіть цю процедуру 3 рази і з посмішкою. Після глибоких вдихів затримайте дихання на кілька секунд, після чого – повільно видихайте.
За допомогою таких дихальних вправ ви наситите свою кров киснем, що дозволить організму швидше прокинутися.
Підписуйтесь на новини "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook
