Їжа і напої, які ми споживаємо за декілька годин до сну – впливають на його тривалість та навіть міцність.
Ці 5 напоїв гарантують вам міцний сон, пише Іvona.bigmir.
Чай з пасифлорою
Ця заспокійлива трава відмінно бореться з почуттям тривожності. За годину до сну випийте чашечку чаю з пасифлорою і ви навіть не помітите, як заснете.
Молоко
Століттями його використовували в якості природного снодійного. В молоці міститься триптофан, що викликає сонливість.
Вишневий сік
Вишня містить мелатонін і триптофан, які допоможуть тобі заснути швидше і спати довше. Для потрібного ефекту потрібно випити склянку соку за годину до сну.
Ромашковий чай
Тим, у кого сон асоціюється з тривожними метаннями в ліжку і моторошними кошмарами, варто зробити ромашковий чай своїм постійним нічним супутником. Він давно відомий як засіб, що заспокоює нерви.
Кокосова вода
Це чудове джерело калію і магнію – двох поживних речовин, яких, зазвичай, не вистачає організму. Саме їх нестача якраз-таки і провокує низька якість сну.
Підписуйтесь на новини "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook
