Їжа і напої, які ми споживаємо за декілька годин до сну – впливають на його тривалість та навіть міцність.

Ці 5 напоїв гарантують вам міцний сон, пише Іvona.bigmir.

Чай з пасифлорою

Ця заспокійлива трава відмінно бореться з почуттям тривожності. За годину до сну випийте чашечку чаю з пасифлорою і ви навіть не помітите, як заснете.

Молоко

Століттями його використовували в якості природного снодійного. В молоці міститься триптофан, що викликає сонливість.

Вишневий сік

Вишня містить мелатонін і триптофан, які допоможуть тобі заснути швидше і спати довше. Для потрібного ефекту потрібно випити склянку соку за годину до сну.

Ромашковий чай

Тим, у кого сон асоціюється з тривожними метаннями в ліжку і моторошними кошмарами, варто зробити ромашковий чай своїм постійним нічним супутником. Він давно відомий як засіб, що заспокоює нерви.

Кокосова вода

Це чудове джерело калію і магнію – двох поживних речовин, яких, зазвичай, не вистачає організму. Саме їх нестача якраз-таки і провокує низька якість сну.

Підписуйтесь на новини "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook