5 порад, які допоможуть швидко заснути і не прокидатися вночі

новини / Життя
2 658
0
5  порад, які допоможуть швидко заснути і не прокидатися вночі


Через стреси та напружений графік роботи – більшість людей страждає від того, що не може швидко заснути, а також від частих пробуджень вночі.

Декілька простих, а головне легких у виконанні порад, допоможуть із цим впоратись, а ваш сон стане міцним та здоровим, пише artofcare.

Ліжко лише дня сну

Ліжко – це не місце для прийняття їжі, перегляду телевізора або перевірки електронної пошти. Привчіть свій мозок асоціювати ліжко виключно із відпочинком та сном, так вам буде набагато легше заснути.

Ніяких смартфонів

Коли ви лягайте в ліжко, покладіть смартфон подалі, щоб не виникало спокуси зайвий раз переглянути стрічку новин. Так ви не тільки дасте змогу відпочити своїм очам та мозкові, а ще й убережете дорогоцінні години для сну. Адже хвилинка перевірки сторінки у Facebook може затягнутись на години.

Відмовтесь від важкої їжі та кави

Якщо ви не можете повністю собі відмовити у таких "насолодах", то відмовтесь від них хоча би за п’ять годин до сну. Вечеряйте овочами та дієтичним м’ясом. На ніч краще випивати ромашковий або зелений чай.

Прокидайтесь в один і той самий час

Завдяки тому, що ви будете прокидатись в один і той самий час, ви налагодите свій біологічний годинник. Мозок буде відпочивати і чекати сигналу до підйому в певний ранковий час.

Забезпечте собі комфорт

Придбайте ортопедичний матрац та натуральну білизну. Особливу увагу приділіть вибору зручної подушки. Чим комфортніше вам буде у ліжку, тим швидше ви заснете і тим міцнішим буде ваш сон.

Підписуйтесь на новини "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:20
Майже 6,50 гривень за кіловат: хто платитиме за світло більше вже з 1 квітня 
13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм