Згідно з дослідженням American Journal of Public Health, фрукти та овочі здатні покращити наш настрій.
ШпинатШпинат містить фолієву кислоту, вітамін В, який впливає на ту частину мозку, яка контролює настрій.
ЦитрусовіЦі фрукти також багаті на вітамін В та фолієву кислоту.
БананБанан містить калій (покращує роботу мозку), вітамін B6 (підвищує рівень серотоніну, який має заспокійливі властивості) і триптофан (амінокислота, яка регулює настрій).
ЯгодиЯгоди здатні підвищити рівень глюкози, що найчастіше зменшує дратівливість.
СпаржаСпаржа має у своєму складі серотонін, фолієву кислоту і ферменти, які розщеплюють алкоголь. Тому це ще чудовий засіб від похмілля.
Солодка картопляСкладні вуглеводи, на які багата солодка картопля, підвищують рівень серотоніну, який надає заспокійливу дію на організм.
АвокадоМікс вітамінів та калію підвищує рівень серотоніну і знижує кров'яний тиск, що допоможе залишатися спокійним цілий день.
Болгарський перецьЦей овоч містить вітамін С, що допоможе зупинити утворення гормону стресу – кортизолу. До слова, у жовтому перці цього вітаміну найбільше, за ним йдуть червоний, а потім зелений.
Приєднуйтесь до "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook
1-02-2017, 06:57
0
1 813
