Тривалі свята хороші всім, за винятком того моменту, коли пора повертатися на роботу. І тут важливо плавно переключитися на робочий режим, щоб не стати жертвою "післясвяткового синдрому", пише "Work.ua".

Найкращий спосіб увійти в звичний режим життя після свят - не виходити з нього. Але якщо вже режим за канікули збився, а звичка розслаблено проводити день за днем тільки заважає колишній працездатності - використовуйте поради "Work.ua" про те, як повернутися в робочий ритм швидко і безболісно.

Складіть план роботи на короткий проміжок часу
Налаштуватися на робочий лад допоможе складання списку завдань, які необхідно вирішити в перші дні після свят. Так буде простіше не хапатися за все відразу і не впадати в зневіру від "купи справ", яка навалилася і яку, здається, не розгребти.

Переходьте від простого до складного
Якщо ви проводили вихідні дуже емоційно і останні 2-3 дні канікул навіть не намагалися налаштовуватися на робочий лад, то в перші робочі дні не беріться за складні завдання, підвищуйте навантаження поступово, не накидайтеся на всі завдання відразу, особливо на складні і трудомісткі.

Спілкування з колегами
Обмін свіжими враженнями допоможе подолати стрес від різкої зміни діяльності з відпочинку на роботу. А розмова з колегами від святкових емоцій може плавно перейти до обговорення робочих планів і майбутніх проектів.

Сплануйте наступні вихідні або відпустку
Після новорічних свят буде простіше приступити до роботи, якщо запланувати найближчі вихідні або відпустку. Плавно увійти в робочий графік і не засмучуватися, що свята закінчилися, психологічно легше при думці, що, наприклад, через два місяці вас також чекає відпочинок.

Сон
За час свят, ймовірно, у вас збився графік. Тому доведеться знову звикати раніше лягати і раніше вставати.
А поки, замість того, щоб у величезних кількостях споживати кофеїн для боротьби зі сном і втомою, краще ненадовго подрімати, щоб підвищити продуктивність: 19 хвилин сну в обідню перерву дозволяють значно поліпшити швидкість реакції.

Спорт і режим
З постсвятковим синдромом допомагають впоратися контрастний душ, зарядка, піші прогулянки, медитація - ці практики щодня відновлюють сили і енергію. Не варто забувати і про режим харчування. Краще їсти менше, але частіше - через кожні три години. Включіть в денний раціон трав`яні чаї, фрукти, сухофрукти, шоколад, горіхи.

Допомога іншим
Існує маса можливостей надати послугу тим, хто її потребує. Працюючи пліч-о-пліч з людьми, які мають реальні проблеми, ми легше переживаємо наші власні невеликі психологічні труднощі.

Найголовніший рецепт від післясвяткової хандри - це приємно і різноманітно почати працювати. Якщо ви займаєтеся нелюбою справою, і робота не приносить ніякого морального задоволення, повертатися до неї після відпустки буде куди складніше. Прислухайтеся до себе і своїх бажань: може вам варто подумати про пошук нової роботи.

Підписуйтесь на новини "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook