Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як покращити роботу мозку: сім важливих порад

Аби наш мозок працював добре – потрібно бути фізично активним і переглянути свій раціон.

Так вважає американський дієтолог Мішель Шоффро розповіла, як поліпшити роботу мозку, пише Care2.

Експерт визначила сім принципів гарної роботи мозку.

1. Менше споживати червоно м’яса і молочних продуктів. Насичені жири, що містяться в м'ясних і молочних продуктах, можуть стимулювати вироблення холестерину і бета-амілоїдних бляшок, які провокують ослаблення пам'яті та розвиток хвороби Альцгеймера.

2. Добре вивчіть склад медикаменту, якими лікуєтеся. У дослідженні, опублікованому в медичному журналі JAMA Neurology, вказано, що препарати, у яких є антихолінергічні засоби, підвищують ризик розвитку деменції, дисфункції і усушки мозку.

Антихолінергічні засоби – це група препаратів, що використовуються при лікуванні гіпертонії, хвороб серця, захворювань легенів, безсоння і деяких інших недуг.

3. Додайте в раціон "їжу" для мозку. Для кращої роботи мозку організму потрібна достатня кількість амінокислот з білкової їжі, складні вуглеводи для енергії і здорові жири, такі як Омега-3. Шоффро радить додати в раціон насіння Чіа, льону, соняшнику, авокадо, кокос, цільнозернові і бобові продукти, горіхи.

4. Харчуйтеся регулярно. Аби добре працювати, мозок потребує постійних поставках "палива" і стабільного рівня цукру в крові. Добре регулярно, кожні дві-три години, перекушувати чим-небудь, що містить білок або клітковину.

5. Фізичні навантаження. П'ять днів на тиждень виділіть по 30 хвилин для тренувань. Для гарного функціонування мозок повинен збагачуватися киснем. Кровопостачання мозку забезпечують регулярні фізичні вправи.

6. Відмовтеся від трансжирів. Трансжири – це хімічно змінені жири. Для організму вони небезпечні і токсичні. Трансжири містяться в маргарині, магазинному майонезі, фаст-фуді, м'ясних та інших напівфабрикатах, порошкоподібних супах, чіпсах, пампушках, багатьох цукерках і випічці з магазину.

7. Зменшість споживання цукру. Велика кількість цукру в організмі підвищує ймовірність розвитку запалень, які можуть призводити до захворювань головного мозку. Спробуйте замінити солодощі на свіжі фрукти, сухофрукти або мед.

Підписуйтесь на новини "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook
Рейтинг:
(голосів: 1)
25-12-2016, 06:33
Коментарів 0 Переглядів 1461

загрузка...
У Чернівцях чоловік натравив бійцівського собаку на кота, пес загриз тварину – відео
Чернівчанин опублікував запис інциденту з камер відеоспостереження
У Чернівцях у нічній ДТП на проспекті травмувалась дівчина – фото
Внаслідок зіткнення двох автівок, дівчина отримала закриту черепно-мозкову травму
Популярне Коментують
• Новини
Loading...






















Лохотрон 21.07. Текст без слова «гі…но». Блог Мостіпаки
Про головні події тижня, що минає – у блозі Олександра Мостіпаки
Тайний намєснік Зєлі і подпольщіца Оксанка. Блог Мостіпаки
Про головні події тижня, що минає – у блозі Олександра Мостіпаки
«Тягнуть оберемки гілок»: як на Трійцю виламують липи в Чернівцях. Блог Надії Будної
Священики наголошують на тому, що на Святу Трійцю заради традицій не варто нищити природу
загрузка...
Детские коляски на сайте Kloomba
"Західний судинний центр" - лікарі, яких ви знаєте! (на правах реклами)

Про особливості роботи центру та переваги методик, які тут використовують, розповіли судинні хірурги "Західного судинного центру" Юрій Оліник та Володимир Савін.
Робимо повірку лічильників води з "Гекон" (на правах реклами)

Дуже важливо вчасно виконувати його обслуговування та повірку лічильника
Мережа «Копійочка» вже вкотре дарує вам призи! (новини компанії)

31 травня мережа магазинів потрібних речей "Копійочка" поповнилась ще одним магазином в м. Чернівці, по вул. Головна 215
Печера "Чудо сіль": дихаєш сіллю – почуваєшся молодим (на правах реклами)

Мікроклімат соляної печери має антисептичний та дезінфікуючий вплив на дихальні шляхи та шкіру
Нова медична лабораторія «МеДіС» у Чернівцях – точні аналізи європейської якості (на правах реклами)

Відтепер для того, щоб отримати якісні результати складних лабораторних досліджень, чернівчанам не потрібно їхати до Львова чи Києва