5 звичок, які прискорять обмін речовин: деякі вас здивують

новини / Життя
2 100
0
5 звичок, які прискорять обмін речовин: деякі вас здивують


Від обміну речовин в організмі залежить постачання клітин корисними речовинами і енергією. Порушений або уповільнений метаболізм, як правило, призводить до надмірної ваги.

Портал AdMe зібрав корисні звички, які допоможуть підвищити швидкість обміну речовин.

Чіткий розклад прийомів їжі

Людський організм налаштований на отримання їжі в певний час. Тому він витрачає накопичену енергію до кінця, знаючи, що скоро буде її нова порція. Але якщо графік їжі нерегулярний, то тіло буде зберігати енергію, замість того щоб витрачати її. Тому прийоми їжі кожні 3-4 години допоможуть організму використовувати всю енергію.

Більше рідини

Достатнє споживання рідини сприяє правильному обміну речовин. Коли ваш організм зневоднений, ви спалюєте значно менше калорій, тому що головним завданням печінки в такому випадку стає відновлення запасів рідини в організмі, а не спалювання жирів.

Більше молочних продуктів

Молочні продукти містять багато поживних речовин, які відіграють важливу роль в спалюванні жиру і будівництві м'язів. Наприклад, кальцій, який в достатній кількості міститься в молочних продуктах, впливає на регулювання метаболізму. Чим більше його в жировій клітині, тим більше жиру клітина може віддати на спалювання.

Фізична активність

Будь-яка фізична активність веде до спалювання жиру і швидкому обміну речовин. Найкраще в цій справі підійдуть силові вправи, які сприяють зростанню м'язової тканини, адже м'язи вимагають витрат калорій навіть в той момент, коли ви не займаєтеся тренуванням, а перебуваєте в стані спокою.

Прокидайтесь раніше

Навіть такий фактор, як сонячне світло, може вплинути на ваш обмін речовин. Порція ранкового сонячного світла допомагає відрегулювати біологічні процеси в організмі, пов'язані зі зміною дня і ночі, і в підсумку контролювати споживання і витрата енергії.

Підписуйтесь на новини "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:20
Майже 6,50 гривень за кіловат: хто платитиме за світло більше вже з 1 квітня 
13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм