Топ-продукти, які забезпечать міцний сон

новини / Життя
2 104
0
Топ-продукти, які забезпечать міцний сон


Не поспішайте купувати снодійні препарати, якщо вам важко заснути вночі. Адже є продукти харчування, які допоможуть краще спати.

Грецькі горіхи

Горіхи – джерело амінокислоти триптофан, яка потрібна для виробництва серотоніна і мелатоніна, які розслаблюють розум, допомагають регулювати "біологічний годинник" і сприяють організм на хороший сон.

Мигдаль

Якщо вам важко заснути, то з’їжте жменьку мигдалю. Цей горіх багатий на магній, який сприяє розслабленню м'язів, поліпшенню сну і допомагає впоратися з головними болями. Також дослідники зазначають, що білок, який є у мигдалі допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові під час сну, перешкоджаючи виділенню адреналіну.

Тепле молоко

За словами експертів, склянка теплого молока перед сном може бути чудовим заспокійливим. Справа в тому, що молочні продукти сприяють виробленню серотоніну в мозку, який в свою чергу навіває сонливість і сприяє розслабленню організму.

Вишневий сік

Вишневий сік також містить мелатонін, що розслаблює тіло і налаштовує організм на сон. Дослідники з Університету Пенсильванії показали, що дві склянки цього напою в день збільшують сон на 90 хвилин.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
Читають Коментують
Відстрочка від мобілізації більше недоступна: кого система “Оберіг” внесла до «чорного списку»
Шукають майже два тижні: батьки 13-річної Еріки Руснак просять її повернутися - відео
«Їх викидали і палили»: працівники Чернівецького музею відновили ікони, яким понад сто років
Більше не Першотравневий: відзавтра райсуд у Чернівцях називатиметься інакше
У Чернівцях біля лікарні на тротуар впало дерево - фото
Вперше за 60 років: у Чернівцях розпочнуть капремонт вулиці Головної за 200 мільйонів гривень
Гроза та заморозки вночі: на Буковині очікується різке погіршення погоди
Чернівчан просять зустріти загиблого Героя Валерія Боднарюка
Замість басейну - котлован: територія для Палацу водних видів спорту у Чернівцях стала небезпечною - фото
Звільнилися двоє заступників керівника управління освіти Чернівців: що сталося