Топ-продукти, які забезпечать міцний сон

новини / Життя
2 099
0
Топ-продукти, які забезпечать міцний сон


Не поспішайте купувати снодійні препарати, якщо вам важко заснути вночі. Адже є продукти харчування, які допоможуть краще спати.

Грецькі горіхи

Горіхи – джерело амінокислоти триптофан, яка потрібна для виробництва серотоніна і мелатоніна, які розслаблюють розум, допомагають регулювати "біологічний годинник" і сприяють організм на хороший сон.

Мигдаль

Якщо вам важко заснути, то з’їжте жменьку мигдалю. Цей горіх багатий на магній, який сприяє розслабленню м'язів, поліпшенню сну і допомагає впоратися з головними болями. Також дослідники зазначають, що білок, який є у мигдалі допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові під час сну, перешкоджаючи виділенню адреналіну.

Тепле молоко

За словами експертів, склянка теплого молока перед сном може бути чудовим заспокійливим. Справа в тому, що молочні продукти сприяють виробленню серотоніну в мозку, який в свою чергу навіває сонливість і сприяє розслабленню організму.

Вишневий сік

Вишневий сік також містить мелатонін, що розслаблює тіло і налаштовує організм на сон. Дослідники з Університету Пенсильванії показали, що дві склянки цього напою в день збільшують сон на 90 хвилин.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

08:44
На Буковині попрощаються із молодшим сержантом Геннадієм Рясовим
08:29
Дронами атакували різні області України: що відомо
08:05
Шукаємо інвесторів: Клічук розповів про підземний паркінг на Соборній площі
07:47
Відновлення опалювального сезону та смертальна аварія з буковинцями в Австрії: головні новини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 4 квітня не буде світла
07:18
4 квітня: яке свято сьогодні
07:00
Погода на Буковині 4 квітня
02:00
Ці 6 звичок руйнують ваші нігті: ви й не здогадувалися про них

Колонка

Читають Коментують
На Україну чекає аномальне літо: синоптики попередили про "кліматичний удар"
82 484
"Це аферист, який використовує приміщення міста і не платить гроші", - мер Чернівців про керівника волонтерського штабу
25 981
Пенсіонерів звільнили від сплати податку: що відомо
14 503
Смертельна ДТП в Австрії, у якій загинули українці: серед загиблих є троє жінок з Буковини
14 094
Волонтери заявили, що "Клічук спить і бачить", як їх виселити із приміщення у центрі Чернівців. У мерії прокоментували
11 504
У центрі Чернівців під час ремонту пошкодили водопровідну мережу
6 331
Такий молодий... Загинув захисник із Буковини Віталій Кадищук
5 965
На Буковині горіла майстерня: рятувальники розповіли подробиці
5 232
У Чернівцях рятувальники витягли водійку, затиснуту в авто під час ДТП
5 136
У Чернівцях обирали керівника "Ветеран-Хабу": збори завершилися суперечкою - фото
4 795

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм