Які вітаміни необхідні організму взимку і де їх взяти

Вітамінне голодування дуже швидко відбивається на нашому здоров'ї.

Вітаміни одні з найнеобхідніших елементів, які потребує людський організм. І кожної пори року отримати їх легше з різних джерел.

Вітамін А
Страви з гарбуза, яблука і виноград, Корисно пити натуральні соки з цих продуктів. Так легше зберегти імунітет.

Вітамін С
Всі види цитрусових і соки з них. Цей вітамін також допомагає організму виробляти більше ендорфінів.

Вітаміни групи В
М'ясо, риба, горіхи позбавлять відчуття постійної втоми і безсоння.

Вітамін Е
Не забувайте їсти яйця, горіхи і шпинат. Ці продукти допомагають впоратися з великими обсягами розумової роботи, а праця буде продуктивнішою.

Вітамін D
Вважається, що вітамін D можна отримати від 15-хвилинної прогулянки. Але тільки не взимку, адже зимове сонце не дає достатньо ультрафіолету. Щоб кістки були міцними, додайте в раціон яйця, гриби і пийте риб'ячий жир.

Приєднуйтесь до "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook