Дія, яка на 100% покращить ваш сон: нове дослідження

Лайфхаки / Здоров'я
1 727
0

Понад 150 хвилин аеробних вправ на тиждень покращують якість сну, зокрема у підлітків.

Про це йдеться у дослідженні The Journal of Head Trauma Rehabilitation.



У чому полягає дослідження
В дослідження брали участь молоді пацієнти зі струсом мозку. В період відновлення вони займалися аеробними вправами.

Струс мозку може спричинити проблеми зі сном, які, у свою чергу, можуть призвести до інших несприятливих наслідків для здоров’я, таких як погана когнітивна функція.

Вчені пояснили, що розуміння того, як фізична активність впливає на здоров’я сну під час відновлення після струсу мозку, може дати зрозуміти, як можна пристосувати лікування для покращення результатів після цієї травми.

У проспективному когортному дослідженні вчені оцінювали якість сну - вимірювану за допомогою Піттсбурзького індексу якості сну (PSQI) - серед 36 дітей і підлітків віком від 10 до 17 років приблизно через 8 днів після струсу мозку.

Дослідники оцінювали активність учасників за допомогою наручної актіграфії та записували їхні вправи протягом наступного місяця перед наступним візитом приблизно через 34 дні після струсу мозку.

Учасникам не було надано жодних конкретних рекомендацій щодо фізичних вправ або сну, крім того, що рекомендував їхній лікар. Серед учасників 15 виконували більше 150 хвилин аеробних вправ на тиждень, тоді як 21 виконував 150 хвилин або менше на тиждень.

Дослідники повідомили про відсутність істотної різниці в загальній кількості часу від струсу мозку до вирішення симптомів між двома групами.

Проте дослідники виявили, що група, яка тренувалася понад 150 хвилин на тиждень між візитами, показала більші середні покращення рейтингу PSQI порівняно з тими, хто займався спортом 150 хвилин або менше.

Також вчені повідомили, що фізична активність після струсу мозку набагато краще впливає на організм, ніж перебування у спокої.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим