* Реклама
У сучасному ритмі життя ми часто забуваємо приділяти достатньо часу збалансованому харчуванню, через що позбавляємо наш організм багатьох важливих для нього речовин. У таких випадках дієтологи радять приймати вітаміни, мікро- та макроелементи або ж цілі вітамінні комплекси, які підтримають ваше здоров’я під час авітамінозу. Ознайомитися із широким асортиментом високоякісних вітамінів та добавок можна на сайті https://usavitamines.com.ua/. Про те, коли потрібно вживати вітаміни, як правильно їх вибрати і які переваги вони мають для організму людини, читайте у нашій статті.
Як розпізнати авітаміноз
Дефіцит вітамінів в організмі (авітаміноз) часто є наслідком неправильного харчування, важкої хвороби, зловживання алкоголем чи палінням. Про те, що організм відчуває нестачу вітамінів свідчать такі симптоми:
- слабкість і швидка втомлюваність;
- сонливість чи безсоння;
- діареї та закрепи;
- ламкість нігтів і волосся;
- випадіння волосся;
- сухість шкіри і висипання на ній, алергічні реакції;
- слабкість та біль у м’язах і суглобах;
- дратівливість;
- погіршення пам’яті й зору;
- загострення хронічних захворювань.
Перелічені симптоми не завжди можуть свідчити про нестачу вітамінів, тому варто проконсультуватися з фахівцем, який порадить вітаміни і мікроелементи, що відповідають потребам саме вашого організму.
Коли приймати вітаміни і добавки
Вітаміни беруть участь у багатьох життєво важливих процесах. Вони незамінні для зміцнення імунітету, підтримки роботи внутрішніх органів і репродуктивної системи, забезпечення гарного стану шкіри, волосся та нігтів та сприяння правильному обміну речовин. Потреба додаткових джерел вітамінів зростає у міжсезоння, коли свіжих овочів і фруктів дуже мало, за стресових ситуацій і надмірних фізичних навантажень, у жінок, які вагітні чи годують грудьми, а також у людей поважного віку, у яких засвоєння поживних речовин з їжі погіршується.
Як правильно обрати
Пам’ятайте, розпочинати вибір будь-яких вітамінів необхідно тільки після консультації з фахівцем. Також під час вибору варто дотримуватися кількох важливих правил:
1. Склад препаратів. Необхідні для вас елементи мають бути у правильному дозуванні.
2. Якісні бренди. Купуйте лише сертифіковану продукцію у магазинах, які користуються довірою покупців.
3. Індивідуальні потреби. Обирайте вітаміни відповідно до статі, віку, способу життя та потреб організму.
Жінкам
"Жіночі" вітаміни і добавки можуть призначити гінеколог або терапевт, зважаючи на вік і стан здоров’я жінки. Наприклад, для підтримки репродуктивної функції і менструального циклу та поліпшення гормонального фону потрібні вітаміни А, В12, С, Е, К.
Жінкам після 50 років варто додатково вживати В6, Е, D, А, а також кальцій, магній, омега-3.
Чоловікам
Вибираючи вітаміни для чоловіків, слід враховувати їхній спосіб життя, харчування та самопочуття. Серед важливих для сильної статі вітамінів – ті самі, що і для жінок А, В12, С, Е, К, D, щоправда в інших дозуваннях. Також чоловічий організм потребує вітамінів групи В селену, цинку та кальцію.
Від стресу і втоми
Якщо ви відчуваєте втому і виснаження, знесилення, лікар може порадити приймати вітаміни групи В: В1, В3, В5, В6, а також цинк, магній та калій, які додадуть сил і наповнять організм енергією.
Для краси
Вітамінами краси і молодості, які відповідають за стан шкіри, волосся і нігтів, вважають фолієву кислоту (В9), залізо, цинк, В12, фосфор, кальцій та біотин (В7). Через нестачу саме цих вітамінів страждає зовнішня краса.
Для імунітету
Нерозлучна пара для імунітету – вітаміни С і Е – антиоксиданти, здатні захистити клітини від вільних радикалів, різноманітних вірусів та інфекцій.
Висновок
Додаткове вживання якісних вітамінів є чудовим доповненням до раціону, яке збагачує організм необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами, що необхідні для його повноцінного функціонування.
САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВʼЯ. Перед вживанням будь-яких препаратів обовʼязково проконсультуйтеся з лікарем.
