Якщо ви відчули здуття після ранкової чашки, вам варто зрозуміти, як кава може вплинути на травну систему, пише NV.
Чи може кава викликати здуття?
Кава іноді може спричинити здуття живота, особливо у людей із чутливим шлунком. Це пояснюється тим, що вона кисла і може стимулювати вироблення шлункової кислоти, потенційно спричиняючи дискомфорт або проблеми з травленням, наприклад здуття. Кава також може викликати подразнення слизової оболонки тонкої кишки та шлунка, спричиняючи інші симптоми (гази або біль у животі).
Однак, оскільки кава є природним сечогінним засобом, деякі люди можуть виявити, що вживання справді покращує стан, зменшуючи вагу води. Однак, для деяких людей, чутливих до кислотної природи кави, здуття живота може спричиняти дискомфорт.
Інші причини, чому кава може викликати здуття
Кислотність кави є основним фактором. Однак здуття живота також може бути викликане надмірною стимуляцією травного тракту. Кава діє як природне проносне, що може викликати дистрес у вашій системі та сприяти посиленню здуття. Це, у поєднанні з ефектами кофеїну, такими як уповільнення травлення та підвищення рівня кортизолу та адреналіну, сприяє розладу травлення у деяких любителів.
Добавки в каву
Чорна кава сама по собі може викликати здуття живота у людей з чутливим шлунком. Проте, для тих, хто не п'є чорну каву, важливо визнати, що здуття живота може бути спричинене багатьма добавками.
Молоко та вершки, додані до кави, пом’якшують смак, додаючи вашій чашці м’якості, але приблизно 68% населення світу можуть мати проблеми з перетравленням лактози. Це ставить питання про те, чи кава викликає здуття живота, чи додані вершки є причиною.
Чи додаєте ви цукор, чи підсолоджувач? Це також може сприяти здуттю живота. Нульові або низькокалорійні альтернативи або цукрові спирти, такі як сорбіт або мальтит, зводять до мінімуму цукор у вашій каві, але також відомо, що вони викликають розлад травлення.
Крім того, такі кавові продукти, як готова до вживання консервована кава, популярні як ніколи раніше. Хоча на ринку є різноманітні чисті продукти, все одно важливо звертати увагу на їхні етикетки.
Що робити, якщо від кави вас здуває
Ніхто не хоче бути роздутим, але водночас більшість любителів кави не збираються кидати. Може, неможливо повністю уникнути здуття живота, не відмовившись від кави, але деякі речі мають значення.
Найпростіша зміна, яку ви можете здійснити, — це перехід на каву з низьким вмістом кислоти, яка, як правило, менш дратівливий для шлунка. Кава з низьким вмістом кислоти має вищий рівень pH, ніж звичайна, що спричиняє менше страждань після її вживання.
Кожен, хто страждає від будь-якого шлунково-кишкового захворювання, від СРК до кислотного рефлюксу, повинен розглянути можливість легкого переходу на каву з низьким вмістом кислоти. Загалом кава темного обсмаження та еспресо містить менше кислоти, ніж кава легшого або середнього обсмаження.
Перехід на каву з низьким вмістом кислоти може значно вплинути на здуття живота, але ви також повинні враховувати кількість, яку ви споживаєте. Щоб впоратися зі здуттям живота, найкраще випити одну-дві чашки вранці, а не пити її цілий день.
Якщо кава все ще здуває вас, варто вивчити тип вершків і цукру, які ви додаєте. Можливо, вас здуває не кава, а ці інгредієнти. Якщо ви не звикли пити чорну каву, спробуйте повільно зменшувати порції вершків і цукру, щоб з часом адаптувати ваші смакові рецептори.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
