Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Відмовтесь від смаженого та гострого: медик розповіла, як зміцнити імунітет

У тих, хто не дотримується правильного харчування, сидить на суворих дієтах або ж переїдає – послаблюється імунітет.

"Чудово зміцнюють імунітет кисломолочні продукти. Пробіотики і біфідобактерії, що входять до їхнього складу, перешкоджають розмноженню гнильних кишкових мікроорганізмів, які призводять до розвитку різних хвороб і старіння, а також допомагають відновити мікрофлору кишечника", – говорить лікар-алерголог, доцент кафедри клінічної імунології, алергології та ендокринології Буковинського медуніверситету Наталія Каспрук.

Ще одне джерело зміцнення імунітету – поживні речовини білків тваринного і рослинного походження. За словами Наталії Каспрук, вони надзвичайно важливі для здоров’я: "У м’ясі, молочних продуктах, рибі та птиці – джерело білків тваринного походження, у бобових – квасолі, сої, гороху – рослинного. Та треба пам’ятати, що ними не можна зловживати. Надлишок може спровокувати остеопороз, подагру і ревматизм".

"В овочах і фруктах є велика кількість амінокислот, білків, харчових волокон, мінералів, вітамінів і антиоксидантів. Вони відмінно борються з отруйними для організму речовинами і допомагають імунній системі відновитися. Найкраще їх вживати у свіжому вигляді, адже так зберігається максимум корисних речовин. Вітаміни найкраще зберігаються у плодах із твердою шкіркою. Найкорисніші – зимові фрукти: цитрусові, ківі, хурма. Вони багаті на вітаміни С, А, Е, В3, В6. Не варто забувати і про овочеві та фруктові соки", – розповідає алерголог.

"Справжнє джерело здоров’я – часник. Про його лікувальні властивості відомо ще здавна. Корисний він для організму навіть у невеликих кількостях. При лікуванні застуди слід його їсти сирим. Діти, які їдять часник, менше хворіють, а застуди у них протікають у легшій формі", – переконує Наталія Каспрук.

Не треба забувати і про мед та продукти бджільництва. Всі вони є потужними імуностимуляторами: "Мед містить вітаміни, що підвищують імунітет. Бджолиний пилок виробляє ферменти, які його зміцнюють, а прополіс здатний знищувати віруси, туберкульозну паличку".

"Найкраще природне джерело аміно- і жирних кислот – горіхи і насіння. Для вегетаріанців вони слугують замінником м’яса та інших продуктів тваринного походження", – додає Наталія Каспрук.

Також лікар рекомендує побільше пити води – до двох літрів на день.

"Якщо хочете зміцнити та підвищити імунітет – відмовтесь назавжди від смаженої, гострої та надмірно солоної їжі. Вона може викликати запалення слизових шлунково-кишкового тракту, верхніх дихальних шляхів. Замість них введіть у раціон тушковані овочі, пісні бульйони, запечену та тушковану рибу, індичку, а також каші та кисіль", – переконує алерголог.

У списку інших заборон, за словами лікаря, – фастфуд: "Це вкрай небезпечна їжа! Користі від нього жодної, а з недоліків – багато калорій, велике навантаження на печінку і травну систему".

"Наступне від чого треба відмовитися – цукор, соки з пакетів та газовані фарбовані води. У соках із пакету дуже багато цукру і консервантів, а в газованих водах, ще й на додачу, кофеїн. Все це негативно впливає на імунітет", – говорить Н. Каспрук.

Марія Грицків
Рейтинг:
(голосів: 1)
9-10-2018, 21:15
Коментарів 0 Переглядів 2628

Теги - імунітет
загрузка...
У квартирі в Чернівцях знайшли тіло жінки, яка померла кілька місяців тому
Зі слів сусідів, жінці було 42 роки, певний час вона не виходила з дому
Вінчання - 2 тисячі, екскурсії - 80: у ЧНУ подорожчали послуги
У Чернівецькому національному університеті ім. Федьковича з 20 вересня підняли вартість екскурсій, фотосесій та вінчань
Бабюк заявила, що Чернівці можуть вчасно не розпочати опалювальний сезон
Секретар виконавчого комітету вважає тривожним те, що одне підприємство на все місто заборгувало НАК "Нафтогазу" 114 тисяч
Популярне Коментують
• Новини
























Від діктатури до діктаДури і будуще горсовєта. Блог Мостіпаки
Про головні події тижня – у блозі Олександра Мостіпаки
«Заборонений», але вартий уваги. Блог Марини Кавкало
На жаль, робиться все, щоб українське кіно не процвітало
Чому хочуть повернути Путіна. Блог Ярослава Волощука
Як можна сідати за один стіл із диктатором, на совісті якого велика кількість злочинів?
загрузка...
Запрошуємо відвідати паб «Гойра» в самісінькому серці міста! (на правах реклами)

Улюблений паб "Гойра" у центрі міста вже цієї п'ятниці, 20 вересня, о 12.00!
Думаєте про страховку? Допоможе «ARX» (новини компанії)

Страхова система Євросоюзу справедливо вважається однією з найдосконаліших, ефективних і прогресивних в світі.
Якісні лабораторні аналізи стали ще доступніші в Чернівцях (на правах реклами)

Лабораторія "МедЛаб" рада повідомити, що в Чернівцях для зручності жителів міста відкрито нове відділення для забору біологічного матеріалу, яке знаходиться за адресою: м. Чернівці, вул. Героїв Майдану, 226.
"Хочемо розвиватися у Чернівцях, щоб люди працювали вдома" (на правах реклами)

Як працюють на одному із найбільших підприємств Буковини ТОВ "Аутомотів Електрік Україна"
Мертве море в Чернівцях: про відкриття Салону «Edom» (на правах реклами)

Одним із закладів, де можна відпочити, відчути енергетику солоної води, вдихати справжній морський запах є Салону клімату Мертвого моря "Edom", відкриття якого відбулося 30 серпня.