Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Відмовтесь від смаженого та гострого: медик розповіла, як зміцнити імунітет

У тих, хто не дотримується правильного харчування, сидить на суворих дієтах або ж переїдає – послаблюється імунітет.

"Чудово зміцнюють імунітет кисломолочні продукти. Пробіотики і біфідобактерії, що входять до їхнього складу, перешкоджають розмноженню гнильних кишкових мікроорганізмів, які призводять до розвитку різних хвороб і старіння, а також допомагають відновити мікрофлору кишечника", – говорить лікар-алерголог, доцент кафедри клінічної імунології, алергології та ендокринології Буковинського медуніверситету Наталія Каспрук.

Ще одне джерело зміцнення імунітету – поживні речовини білків тваринного і рослинного походження. За словами Наталії Каспрук, вони надзвичайно важливі для здоров’я: "У м’ясі, молочних продуктах, рибі та птиці – джерело білків тваринного походження, у бобових – квасолі, сої, гороху – рослинного. Та треба пам’ятати, що ними не можна зловживати. Надлишок може спровокувати остеопороз, подагру і ревматизм".

"В овочах і фруктах є велика кількість амінокислот, білків, харчових волокон, мінералів, вітамінів і антиоксидантів. Вони відмінно борються з отруйними для організму речовинами і допомагають імунній системі відновитися. Найкраще їх вживати у свіжому вигляді, адже так зберігається максимум корисних речовин. Вітаміни найкраще зберігаються у плодах із твердою шкіркою. Найкорисніші – зимові фрукти: цитрусові, ківі, хурма. Вони багаті на вітаміни С, А, Е, В3, В6. Не варто забувати і про овочеві та фруктові соки", – розповідає алерголог.

"Справжнє джерело здоров’я – часник. Про його лікувальні властивості відомо ще здавна. Корисний він для організму навіть у невеликих кількостях. При лікуванні застуди слід його їсти сирим. Діти, які їдять часник, менше хворіють, а застуди у них протікають у легшій формі", – переконує Наталія Каспрук.

Не треба забувати і про мед та продукти бджільництва. Всі вони є потужними імуностимуляторами: "Мед містить вітаміни, що підвищують імунітет. Бджолиний пилок виробляє ферменти, які його зміцнюють, а прополіс здатний знищувати віруси, туберкульозну паличку".

"Найкраще природне джерело аміно- і жирних кислот – горіхи і насіння. Для вегетаріанців вони слугують замінником м’яса та інших продуктів тваринного походження", – додає Наталія Каспрук.

Також лікар рекомендує побільше пити води – до двох літрів на день.

"Якщо хочете зміцнити та підвищити імунітет – відмовтесь назавжди від смаженої, гострої та надмірно солоної їжі. Вона може викликати запалення слизових шлунково-кишкового тракту, верхніх дихальних шляхів. Замість них введіть у раціон тушковані овочі, пісні бульйони, запечену та тушковану рибу, індичку, а також каші та кисіль", – переконує алерголог.

У списку інших заборон, за словами лікаря, – фастфуд: "Це вкрай небезпечна їжа! Користі від нього жодної, а з недоліків – багато калорій, велике навантаження на печінку і травну систему".

"Наступне від чого треба відмовитися – цукор, соки з пакетів та газовані фарбовані води. У соках із пакету дуже багато цукру і консервантів, а в газованих водах, ще й на додачу, кофеїн. Все це негативно впливає на імунітет", – говорить Н. Каспрук.

Марія Грицків
Рейтинг:
(голосів: 1)
9-10-2018, 21:15
Коментарів 0 Переглядів 3055

Теги - імунітет
Новий антирекорд COVID-19: на Буковині виявили ще 113 випадків хвороби
Загальна кількість інфікованих в області від першого встановленого випадку складає 6980 осіб
Спалах коронавірусу зафіксували в інспекції при Чернівецькій міськраді
COVID-19 зафіксували у Інспекції державного архітектурно-будівельного контролю міської ради
ЦВК сформувала склад виборчих комісій на Буковині: хто до них увійшов
Центральна виборча комісія затвердила керівництво і склад міських, районних та обласної виборчих комісій у Чернівецькій області
Популярне Коментують
• Новини








У Чернівцях про карантин не чули? Блог Марини Кавкало
Контроль за дотриманням карантинних правил дуже шкутильгає
«Даю з кожної пенсії 200 гривень на благодійність». Блог Надії Будної
Як чернівчани допомагають знедоленим людям та бездомним тваринам
Їдете на пікнік? Не забудьте … трос. Блог Галини Олійник
Ніколи не заїжджайте у невивчені місця, не перевіривши їх "на міцність"
загрузка...
До гінеколога – обов’язково раз на рік! Що рекомендують лікарі медичного центру «Базисмед» для підтримання жіночого здоров’я?*

Для жінок, що слідкують за своїм здоров'ям та дотримуються правила "краще попередити, аніж лікувати", відділення гінекології "Базисмед" підготувало профілактичні пакети за вигідною ціною: "Гінекологічний Chek up" та "Жіноче здоров'я".
Сигналізація «Ajax» за 1500 гривень!  Економія 6718 грн! Що пропонує охоронна компанія «Ефорт»?*

Скільки ж коштує сигналізація та як вона працює, розповіли в АЕБ "Ефорт".
Лабораторія «МедЛаб» має офіційне право на зняття з обов’язкової самоізоляції громадян з негативним результатом на коронавірус!*

Лабораторія "МедЛаб" – це установа, яка має офіційне право на зняття з обов'язкової 14-денної самоізоляції громадян, які отримали негативний результат ПЛР-дослідження на коронавірус SARS-COV-2.
«Галя Балувана» уже у Чернівцях! Корисні напівфабрикати відтепер доступні кожному!*

Щоб життя чернівчан бути легшим і комфортнішим, нещодавно у місті відкрили мережу домашніх напівфабрикатів "Галя Балувана".
Рекордна сплата податків компанією «АТБ» допоможе врятувати та змінити Буковину*

Кожен бізнес, який справно сплачує податки, інвестує у наш добробут і комфорт.