Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Відмовтесь від смаженого та гострого: медик розповіла, як зміцнити імунітет

У тих, хто не дотримується правильного харчування, сидить на суворих дієтах або ж переїдає – послаблюється імунітет.

"Чудово зміцнюють імунітет кисломолочні продукти. Пробіотики і біфідобактерії, що входять до їхнього складу, перешкоджають розмноженню гнильних кишкових мікроорганізмів, які призводять до розвитку різних хвороб і старіння, а також допомагають відновити мікрофлору кишечника", – говорить лікар-алерголог, доцент кафедри клінічної імунології, алергології та ендокринології Буковинського медуніверситету Наталія Каспрук.

Ще одне джерело зміцнення імунітету – поживні речовини білків тваринного і рослинного походження. За словами Наталії Каспрук, вони надзвичайно важливі для здоров’я: "У м’ясі, молочних продуктах, рибі та птиці – джерело білків тваринного походження, у бобових – квасолі, сої, гороху – рослинного. Та треба пам’ятати, що ними не можна зловживати. Надлишок може спровокувати остеопороз, подагру і ревматизм".

"В овочах і фруктах є велика кількість амінокислот, білків, харчових волокон, мінералів, вітамінів і антиоксидантів. Вони відмінно борються з отруйними для організму речовинами і допомагають імунній системі відновитися. Найкраще їх вживати у свіжому вигляді, адже так зберігається максимум корисних речовин. Вітаміни найкраще зберігаються у плодах із твердою шкіркою. Найкорисніші – зимові фрукти: цитрусові, ківі, хурма. Вони багаті на вітаміни С, А, Е, В3, В6. Не варто забувати і про овочеві та фруктові соки", – розповідає алерголог.

"Справжнє джерело здоров’я – часник. Про його лікувальні властивості відомо ще здавна. Корисний він для організму навіть у невеликих кількостях. При лікуванні застуди слід його їсти сирим. Діти, які їдять часник, менше хворіють, а застуди у них протікають у легшій формі", – переконує Наталія Каспрук.

Не треба забувати і про мед та продукти бджільництва. Всі вони є потужними імуностимуляторами: "Мед містить вітаміни, що підвищують імунітет. Бджолиний пилок виробляє ферменти, які його зміцнюють, а прополіс здатний знищувати віруси, туберкульозну паличку".

"Найкраще природне джерело аміно- і жирних кислот – горіхи і насіння. Для вегетаріанців вони слугують замінником м’яса та інших продуктів тваринного походження", – додає Наталія Каспрук.

Також лікар рекомендує побільше пити води – до двох літрів на день.

"Якщо хочете зміцнити та підвищити імунітет – відмовтесь назавжди від смаженої, гострої та надмірно солоної їжі. Вона може викликати запалення слизових шлунково-кишкового тракту, верхніх дихальних шляхів. Замість них введіть у раціон тушковані овочі, пісні бульйони, запечену та тушковану рибу, індичку, а також каші та кисіль", – переконує алерголог.

У списку інших заборон, за словами лікаря, – фастфуд: "Це вкрай небезпечна їжа! Користі від нього жодної, а з недоліків – багато калорій, велике навантаження на печінку і травну систему".

"Наступне від чого треба відмовитися – цукор, соки з пакетів та газовані фарбовані води. У соках із пакету дуже багато цукру і консервантів, а в газованих водах, ще й на додачу, кофеїн. Все це негативно впливає на імунітет", – говорить Н. Каспрук.

Марія Грицків
Рейтинг:
(голосів: 1)
9-10-2018, 21:15
Коментарів 0 Переглядів 1958

Теги - імунітет
загрузка...
Різдвяне містечко у Чернівцях може залишитись без спиртного: е-петиція назбирала голоси
Чернівчани зібрали 256 із 250-ти необхідних голосів для заборони алкоголю в різдвяному містечку
Чернівецька область освоїла 85% грошей на ремонт доріг
Повністю кошти на ремонт доріг використала лише Хмельницька область
Крижана брила розтрощила елітне авто у Чернівцях: у міськраді знову проявили безсилля - фото
Головний комунальник міста заявив, що "міськрада не має стосунку до будинку, з якого впала крига"
Популярне Коментують
• Новини
Трохимич ся вертає, а Вася знимкує кіно. Блог Мостіпаки
Про головні політичні події в регіоні - у блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
Передплачуй газету "Молодий буковинець" та вигравай подарунки!

Передплачуй газету "Молодий буковинець" на 2019 рік та отримуй шанс виграти 10 000 гривень та ще 100 корисних подарунків
Раки зимують у RAKI HOUSE – першій раковарні Чернівців (на правах реклами)

На вас чекає особливе меню – такого ви ще не смакували. Окрім раків, тут приготують й інші морепродукти, м'ясо, гарніри та десерти. У RAKI HOUSE ви можете скуштувати мідії і рапани 4-ьох видів приготування
Професійне прання: де шукати хімчистки у Чернівцях (на правах реклами)

Пропонуємо вашій увазі місця, де їх шукати, – хімчистки у Чернівцях.
Відпочинок у Карпатах: садиби та комплекси, які варто відвідати взимку (на правах реклами)

Переглядайте підбір та запам’ятовуйте місця, де можна відпочити взимку