RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Розпрощатись із целюлітом раз і назавжди: поради від газети "Доброго здоров’я"

Зарядка для гарних та струнких ніг – у газеті "Доброго здоров’я"

Газета "Доброго здоров’я!" розповідає: фізичні навантаження на нижню частину тіла і спеціальні вправи – один із найкращих способів боротьби з целюлітом.

Тренування, під час яких працює нижня частина тіла, допомагають покращити тонус м’язів. Завдяки цьому ноги, стегна і сідниці будуть виглядати більш підтягнутими. За регулярного виконання спеціальних вправ 3-5 разів на тиждень вже через місяць можна буде побачити перші результати: ноги стануть стрункішими, а целюліт помітно зменшиться.

Присідання

Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, спина пряма, руки витягнуті вперед і зчеплені разом.

Як виконувати: присідання виконуйте повільно, тримаючи спину прямою і відводячи таз вниз і назад, після чого необхідно повернутися в початкове положення. Присідати можна досить низько, щоб стегна були практично паралельні підлозі, або менш глибоко. П’яти не можна відривати від підлоги протягом усієї вправи.

Випади

Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, стопи прямо, руки на поясі.

Як виконувати: необхідно зробити великий крок вперед однією ногою, згинаючи коліно до рівня, коли стегно стане паралельно підлозі. Інша нога має згинатися в коліні до кута приблизно 90 градусів, постійно перебуваючи в напрузі. Обидва коліна повинні утворити прямий кут зі стегном, коліно ноги ззаду майже торкається підлоги. Спину тримайте прямо протягом всієї вправи. Потім, спираючись на передню ногу, слід повернутися в початкове положення. Цю вправу найкраще виконувати для кожної ноги по черзі не менше 20 разів. Повторіть двічі-тричі. Робити випади корисно не тільки вперед, але і вбоки.

Для цієї вправи можна використовувати гантелі або бодибар (спеціальна спортивна палка): додаткове навантаження лише посилить ефективність тренування і допоможе швидше позбутися целюліту.

Розпрощатись із целюлітом раз і назавжди: поради від газети "Доброго здоров’я"


Більше вправ від целюліту у газеті "Доброго здоров’я!" за травень (№5) – її можна придбати у кіосках з продажу преси лише за 3 гривні.

"Доброго здоров’я!" можна передплатити у всіх областях України.

Передплатний індекс – 86627.

Вартість на 6 місяців – лише 24 гривні!


Підписуйтесь на новини "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook
Редактор: Леся Токарюк
14-05-2016, 11:16
Коментарів 0 Переглядів 3 266


Фото ілюстративне

Всі відповідні служби виїхали на місця падіння уламків.

Художник Іван Салевич задонатив Віолетті суму на цілий дрон-камікадзе
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Чому про гуманітарні швидкі допомоги з Італії мовчать фігуранти справи?

Швидкі допомоги нібито направили на фронт, але доказів цьому ніхто не хоче надавати
ВІДЕО Переглянути все відео

Живуть весело, дружно й ніколи не сваряться

"Країна Мрій" – це справжня казкова територія з сучасними атракціонами на будь-який смак. Тут є багато цікавого: велика батутна арена, лазертаг, лабіринт, інтерактив, ніндзя-парк, тарзанка та багато іншого. Для наймолодших гостей є спеціальна дитяча зона з атракціонами, адаптованими до їхнього віку.

Alterra School – це територія іншого навчання. Тут поєднуються академічні студії з проєктною діяльністю. Цінностями школи є демократичний підхід, екологічність та практичність. Тьютори школи здійснюють індивідуальний супровід кожної дитини. Допомагають школярам ставити цілі та досягати їх. Сприяють розвитку емоційного інтелекту та формуванню так званих soft skills у дітей.

Втомлюєтеся від нудного перебування в чергах для проходження медичного огляду? Ми маємо для вас відмінну новину! Тепер у Чернівцях доступна нова послуга - медичний огляд, який займе менше 30 хвилин!