[center]
[/center]Фото: Rina Mayer.
Чи можна закохатися, просто ставлячи правильні запитання? Інтернет-видання пропонують цілі списки "правильних" і "ще правильніших" запитань. Здається, все дуже просто: питаєш – і ось уже відчуваєш щемливий трепет метеликів у животі. У світі, де, здається, кожна друга людина – "червоний прапорець", це звучить як проста альтернатива. Molbuk.ua запитав клінічну психологиню та практикуючу гештальт-терапевтку з Чернівців Євгенію Цемерову, чи справді можна знайти кохання, користуючись готовим списком запитань.
Фахівчиня зазначає, що це цілком можливо, однак є багато "але".
Історія експерименту, який облетів світ
Фото: Instituto PAS Profesionales de la Alta Sensibilidad. На фото: Артур Арон.
Для тих, хто зовсім не знає, про що питати співрозмовника, терапевтка радить скористатися опитувальником американського психолога Артура Арона. Він створив список із 36 пунктів.
Насправді "36 запитань Арона" набули широкого розголосу в медіа після статті американської письменниці й колумністки The New York Times Менді Лен Катрон. Після болісного розриву жінка вирішила випробувати цей метод на собі. Вона замовила столик у ресторані й запросила незнайомця. Дев'яносто хвилин щирої розмови змінили їхнє сприйняття одне одного. За час бесіди чоловік із натовпу перетворився на людину зі своїми мріями, страхами та переживаннями. Згодом ця історія справді переросла в історію кохання.
Скріншот статті Менді Лен Катрон у The New York Times.
Методика Арона створювалася не для закоханості
Євгенія Цемерова наголошує, що спочатку методика Артура Арона створювалася не для побудови романтичних стосунків, а для того, щоб незнайомі люди після відвертої розмови відчули взаємну близькість. Саме медіа перетворили опитувальник на інструмент для закоханості. Насправді ж його запитання однаково допомагають стати ближчими з колегами, друзями, родичами чи знайомими. Кохання можна побудувати лише тоді, коли люди свідомо шукають партнера й готові розвивати стосунки.
"Закоханість і близькість – різні поняття, – розповідає Євгенія. – Водночас вони близькі за відчуттями, адже обидва стани приносять задоволення, радість, піднесення та ейфорію. Закоханість – це ідеалізований погляд на іншу людину й можливість побудувати з нею стосунки. Близькість – можливість відкритися іншій людині у своїй вразливості на всіх рівнях: емоційному, фізичному та інтелектуальному. Саме так вибудовуються зрілі стосунки.
Люди – істоти соціальні, і в нас закладена потреба гуртуватися та продовжувати рід, – зазначає Євгенія. – Це механізм, який допомагає виростити дітей, адже вони дуже вразливі. Але люди, які відчувають внутрішню порожнечу, часто намагаються заповнити її фізичною близькістю з іншими, тому нерідко змінюють партнерів. Якщо ж з'являється хоча б одна людина, з якою вдається налагодити справжній контакт, вони можуть зупинитися".
Чому партнер не має бути ні батьком, ні дитиною
Фото: Євгенія Цемерова.
Психологиня зауважує, що гармонійні стосунки – це ті, у яких обидві люди перебувають на рівних. Ніхто не стає батьком чи матір'ю для іншого. Той, хто живе в ролі дитини, перекладає відповідальність за свою поведінку та розвиток на партнера. А той, хто опиняється в ролі батька чи матері, зрештою виснажується під тягарем відповідальності. Водночас не варто поспішати сваритися з партнером, якщо ви помітили такі риси у своїх стосунках. Ідеальних пар не існує.
"Багато пар приходять на терапію, маючи різний рівень особистісного розвитку, – каже психологиня. – У такому разі одному з партнерів доводиться вчитися й розвиватися. Адже близькість неможлива там, де її будує лише одна людина. Над стосунками мають працювати обоє.
Довіра не виникає після однієї розмови
Для побудови близькості важливі два чинники: довіра та можливість встановлювати власні межі. Право сказати: "Стоп" – у будь-якій ситуації, без страху конфлікту чи образ. Умовно кажучи, ти віддаєш іншій людині пульт від своєї вразливості, а вона – тобі. І ви обоє знаєте, що ніколи не використаєте це, щоб завдати болю. Саме така довіра створює безпечний простір, у якому людина може бути вразливою. А безпека виникає тоді, коли до нас ставляться дбайливо. Саме у вразливості можна прожити свої емоції, зокрема горювання й травматичний досвід, не застрягаючи в них".
Фахівчиня наголошує, що важливо не потонути у власних фантазіях про людину та її домальованому образі. Мозок часто робить це, щоб спростити наше життя й знизити рівень тривоги. Головні умови близькості й закоханості однакові: чесність, уміння не лише ставити запитання, а й уважно слухати співрозмовника, щиро цікавитися ним і ставити уточнювальні запитання.
Чому відвертість може як зблизити, так і відштовхнути
Євгенія Цемерова зазначає, що ці запитання не обов'язково приведуть до здорових стосунків і справжньої близькості. Чому?
"Це може трапитися, якщо людина відчує перенасичення від відповідей співрозмовника, – каже психологиня. – Якщо "перескочити" етап знайомства й одразу розповісти про себе забагато, можна перевантажити співрозмовника та навіть налякати його надмірною відвертістю. Розповідати про себе варто поступово: кілька фактів розповідаєте ви, кілька – інша людина. Тоді обом буде легше впоратися з емоційним навантаженням. У стосунки варто входити не поспішаючи, поступово. Довіра потребує часу й підтверджується реальними вчинками".
36 питань Артур Арона
Репетируєш репліки перед дзвінком?
1. Якби ви могли вибрати будь-кого у світі, кого б ви хотіли запросити на вечерю?
2. Чи хотіли б ви бути відомими? Яким чином?
3. Перш ніж зробити телефонний дзвінок, чи репетируєте ви те, що збираєтеся сказати? Чому?
4. Що для вас було б "ідеальним" днем?
За що ти найбільше вдячний?
5. Коли ви востаннє співали собі? Комусь іншому?
6. Якби ви могли дожити до 90 років і зберегти розум або тіло 30-річної людини протягом останніх 60 років свого життя, що б ви хотіли?
7. Чи маєте ви таємне передчуття щодо того, як ви помрете?
8. Назвіть три спільні риси у вас та вашого партнера.
9. За що у своєму житті ви відчуваєте найбільшу вдячність?
10. Якби ви могли змінити щось у тому, як вас виховували, що б це було?
Розкажи за чотири хвилини історію свого життя
11. Виділіть чотири хвилини та розкажіть партнеру історію свого життя якомога детальніше.
12. Якби ви могли прокинутися завтра, отримавши якусь одну якість чи здібність, що б це було?
13. Якби кришталева куля могла розповісти вам правду про вас самих, ваше життя, майбутнє чи щось інше, що б ви хотіли знати?
14. Чи є щось, про що ви давно мріяли? Чому ви цього не зробили?
15. Яке найбільше досягнення у вашому житті?
Найцінніші та найжахливіші спогади
16. Що ти найбільше цінуєш у дружбі?
17. Який ваш найцінніший спогад?
18. Який ваш найжахливіший спогад?
19. Якби ви знали, що через рік раптово помрете, чи змінили б ви щось у своєму теперішньому способі життя? Чому?
20. Що для тебе означає дружба?
Твоє дитинство щасливіше, ніж в інших людей?
21. Яку роль відіграють кохання та прихильність у вашому житті?
22. По черзі розповідайте про те, що ви вважаєте позитивною рисою вашого партнера. Поділіться загалом п'ятьма пунктами.
23. Наскільки близька та тепла ваша родина? Чи вважаєте ви, що ваше дитинство було щасливішим, ніж у більшості інших людей?
24. Як ви оцінюєте ваші стосунки з матір'ю?
25. Складіть три справжні твердження на "ми". Наприклад, "Ми обоє в цій кімнаті відчуваємо _______".
Якщо ми б стали друзями…
26. Завершіть це речення: "Хотів би я мати когось, з ким я міг би поділитися _______".
27. Якщо ви збираєтеся стати близьким другом зі своїм партнером, будь ласка, поділіться тим, що було б важливо для нього чи неї знати.
28. Розкажіть своєму партнеру, що вам у ньому подобається; цього разу будьте дуже чесними, кажучи речі, які ви, можливо, не сказали б комусь, з ким щойно познайомилися.
29. Розкажіть своєму партнеру про незручний момент у вашому житті.
Кого врятуєш першим із палаючого будинку?
30. Коли ви востаннє плакали перед іншою людиною? На самоті?
31. Розкажіть своєму партнеру щось, що вам у ньому вже подобається.
32. Що, якщо взагалі щось таке, є надто серйозним, щоб про це жартувати?
33. Якби ви померли цього вечора, не маючи можливості поспілкуватися з кимось, про що б ви найбільше пошкодували, що не сказали комусь? Чому ви досі їм цього не сказали?
34. Ваш будинок, у якому зберігається все ваше майно, загоряється. Після порятунку ваших близьких та домашніх тварин у вас є час безпечно зробити останній ривок, щоб врятувати будь-яку річ. Що б це було? Чому?
Твої втрати та проблеми
35. З усіх членів вашої родини, чию смерть ви б найбільше засмутили? Чому?
36. Поділіться особистою проблемою та попросіть свого партнера поради щодо того, як він чи вона могли б з нею впоратися. Також попросіть свого партнера розповісти вам, як ви ставитеся до обраної вами проблеми
А як закохуєтеся ви, чернівчани? Чи користуєтеся готовими списками запитань?
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
