У чернівецькому парку Жовтневий часто можна побачити людей, які виконують вправи на галявині. П’ять років тому Анна Стефюк спробувала виконувати асани просто неба сама й невдовзі знайшла чимало однодумців.
Оutdoor-йога – трендова частина еко-руху та оздоровчого туризму. Практика пройшла пандемію коронавірусу, коли студії змушені були перенести заняття в парки, ліси чи на пляжі. У Чернівцях це почали робити у парку Жовтневому і не тільки.
Йога – не спорт, а інструмент взаємодії зі своєю свідомістю через тіло, каже тренерка Анна Стефюк. Дівчина випадково потрапила в зал і так заглибилася в процес, що сьогодні сама викладає на свіжому повітрі. Нещодавно чернівчанка побувала в Азії, де пізнавала культуру та атмосферу інших народностей.
"Оutdoor-йогу спочатку спробувала сама, потім подумала: раптом людям буде цікаво? Написала пост-запрошення на безкоштовне заняття, він дуже добре "залетів", прийшло понад 35 людей", – ділиться Анна.
Тренерка перенесла класичний вид хатха-йоги на свіже повітря. Зазначає, що відмінність йоги в залі та на природі зводиться до одного фактору – комфорту. У приміщенні рівна підлога, нічого не відволікає, легше концентруватися на практиці й на власному тілі – немає чинників, що відволікають увагу.
Оutdoor-йога – спосіб буквально "заземлитися" і потренувати концентрацію
На фото чернівчани, які навідалися в парк Жовтневий на заняття.
"Хоч я і за зал, все ж таки дуже подобаються заняття на вулиці. Ми практикуємо серед природи, де чути спів птахів. Це зовсім інший стан, більше відчуття єднання з природою. На вулиці: трава, нерівності, люди, які проходять повз і дивляться. З одного боку, це відволікає, але з іншого – тренує концентрацію. Якщо ти навчився тримати увагу серед усіх цих чинників, то в комфортних умовах це робити вже набагато легше. Зараз, коли ми майже весь час проводимо з телефонами та комп’ютерами, дуже важливо хоча б інколи просто відчути землю під ногами – "заземлитися".
Помітила цікавий момент. Деякі люди спочатку навіть боялися стати босоніж на землю. Але вже під час практики цей дискомфорт зникав", - розповідає тренерка.
Отож йога – спосіб повернутися в тіло та зрозуміти, як ним керувати.
Чим корисна йога?
За дослідженнями Міністерства охорони здоров’я України йога допомагає боротись з болем у спині та стресом. Зміцнює серцево-судинну систему, сон, баланс, координацію й допомагає налагодити харчування.
Для Анни – це спосіб дисциплінувати себе та стати зібраною. Чернівчанка зазначає, що не нав’язує жодних езотеричних та духовних трактувань, які справді лежать в основі йоги. Але якщо люди бажають, можуть їх додатково вивчати самостійно. Так само, як займатися самостійно вдома, в дворі чи на дачі, скориставшись безкоштовни м додатком з вправами.
Онлайн-формати та додатки
Зібрали для вас корисну добірку застосунків:
5 Minute Yoga – додаток із експрес-заняттями до 5 хвилин.
Down Dog – додаток підходить для навчання новачків.
Track Yoga – регулярні заняття з можливістю відстежити прогрес.
Daily Yoga – має покроковий та голосовий супровід.
Якщо займаєтеся йогою чи іншими активнощами, діліться своїми враженнями в коментарях.
Фото надала Анна Стефюк.
Автор – Ольга Фортельна
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
