Чернівчанка Галина НІКОНОВА вже понад 15 років взимку купається в ополонці. Спочатку це було раз на рік, на Йордана. Згодом хобі переросло не лише в разову традицію, а в регулярні зустрічі зі спільнотою однодумців. Мороз, вітер та сніг цьому не завада.
Про це йдеться у публікації "МБ".
— Зараз у нас в телеграмі є спільнота Ice People. Переважно ми збираємося щосуботи в "Орлиному гнізді". Пробували різні локації, зокрема й у "Сонячній долині", але нині маємо вже своє усталене місце. У нас є велика телеграм-спільнота, там кілька тисяч учасників. Хто бігає, той приїжджає раніше, приблизно о сьомій ранку. Є спортсмени, хлопці й дівчата, які перед купанням можуть пробігти по вісім кілометрів. Хтось під’їжджає о пів на восьму, а вже о восьмій ми робимо спільне фото. Потім купання, чай і наша традиційна випічка, яку беремо щосуботи, — розповідає пані Галина.
Галина Ніконова каже, що до ініціативи долучається чимало молоді. Хтось заходить у воду на хвилину-дві, а хтось може побути трохи довше. У кожного свій темп і свої відчуття. Пані Галина говорить, що пірнання – це насамперед, очищення тіла, душі та думок.
– Я можу сказати, що після виходу з води відчуваються неймовірна свіжість і легкість. Емоції переповнюють. Так, холодно, особливо мерзнуть руки, тому дівчата радять бути в рукавичках. Проте потім гарячий чай, спілкування – і з’являється відчуття енергії та піднесення. Інколи думаєш: навіщо в суботу вставати дуже рано після важкого тижня. Та коли приїжджаєш на локацію, бачиш людей, відчуваєш цю атмосферу, розумієш, заради чого це все, — каже жінка.
Пірнання в ополонку дивують друзів і знайомих Галини. Вона отримує від них чимало відповідних запитань.
– Хтось жартує, хтось дивується. Є знайомі, зокрема лікарі, які кажуть, що навіть дивитися холодно. Та з часом це стає для тебе звичкою, частиною життя. Люди бачать, що ти почуваєшся добре, і вже сприймають це спокійніше. Хоча все одно багато хто щиро дивується. Після пірнання їду далі у справах: дитина має заняття, я йду на ринок. Багато хто дивується, як я спочатку купаюся в крижаній воді, а потім їду займатися звичайними справами.
Галина Ніконова каже, що до пірнання треба готуватися поступово, щоб не було стресу для організму.
– Найчастіше люди починають з обливання холодною водою після душу. Можна поступово знижувати температуру води. Ми також ходимо в сауну, де після тепла обливаємося холодною водою. Так, це щипає, але з часом організм звикає. Головне робити все поступово й дослухатися до себе. Зауважу: після того, як почала регулярно пірнати, почуваюся значно краще. Це не щось екстремальне, а звична справа, яка дає енергію, легкість і відчуття внутрішньої рівноваги, — підсумовує жінка.
Поради МОЗ, як підготуватися до моржування
Проконсультуйтеся з лікарем. Перед тим як починати моржування або загартовування холодною водою, важливо обов’язково порадитись із лікарем. Це особливо важливо, якщо у вас є хронічні проблеми зі здоров’ям, а також для людей із хронічними захворюваннями або ризиками для серця і судин.
Починайте поступово зі щоденних процедур. Загартовування повинно бути поступовим. Почніть із процедур легкого загартовування: душ із поступовим зниженням температури води; короткі холодні обливання ніг чи рук.
Поступове збільшення часу перебування у холодній воді. За медичними рекомендаціями, тривалість перебування у холодній воді слід збільшувати поступово щосезону. На початку першого року загартовування перебування може бути дуже коротким (декілька десятків секунд), а згодом більшим.
Алкоголь – табу. Категорично заборонено вживати алкоголь перед купанням, адже це прискорює переохолодження.
Після виходу з води – швидке зігрівання. Після виходу з холодної води важливо швидко розтертися рушником, одягтися в теплий одяг і випити теплого напою (наприклад, чаю з травами), щоб запобігти переохолодженню.
Уважно ставтеся до самопочуття. Різкий холод може викликати стресову реакцію організму: звуження судин, прискорення серцевого ритму, підвищення тиску. Це нормально для здорової людини, але може бути небезпечним для людей із серцевими чи судинними проблемами.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
